110 4 хв Божена Наговска

Ежедневные утренние привычки, вызывающие стресс у каждого – вот как их побороть

Твое утро должно начинаться отлично.

Ежедневные утренние привычки, вызывающие стресс у каждого – вот как их побороть

Утренние привычки и стресс / Источник: unsplash

Правильное начало дня является основой для того, чтобы ты целый день была продуктивной и энергичной. Но у каждого из нас есть типичные привычки, которые мы придерживаемся каждый день, при этом осознаем, что они не очень хорошо влияют на качество нашей жизни.

Видео дня

Советы, которые помогут избежать утреннего стресса

  • Планируй день заранее

Каждый из нас имел похожую ситуацию, когда утром ты ничего не успеваешь сделать вовремя и поэтому твой день, возможно, начинается не очень удачно. Чтобы в дальнейшем не повторять такой сценарий утра, не лишним будет подготовиться заранее вечером. Подобрать одежду, приготовить обед на работу – это вещи, которые можно сделать раньше времени, чтобы не тратить кучу времени и нервов утром.

  • Больше сна, меньше стресса

Во время сна наше тело отдыхает и восстанавливается, а недосыпание вызывает излишнюю раздражительность и стресс. Также важно постепенное пробуждение, ведь при резком пробуждении происходит выброс гормона стресса. Лучшим вариантом в таком случае пригодятся умные будильники, которые пробуждают, постепенно увеличивая уровень вибрации или громкость сигнала.

Реклама
Ежедневные утренние привычки, вызывающие стресс у каждого – вот как их побороть - фото 595823
Связь стресса и утренних привычек / pexels
  • Не скролить новости утром

Вредная привычка, о которой все знают, но и дальше продолжают делать. Отрицательные события, новости, окружающие нас ежедневно, не будут лучшим вариантом начала твоего утра. Если новости вызывают у тебя стресс, рекомендуется ограничить просмотр до 30 минут в середине дня и 30 минут вечером.

  • Завтрак утром, а не на обед

Также одна из вредных привычек, которой злоупотребляют многие девушки – не завтракать. Но всякий раз, когда ты не завтракаешь, ты подвергаешь свой организм ненужному риску и стрессу. Утром следует избегать богатых калориями, а также вредных с добавлением рафинированного сахара продуктов.

Дополнительный стресс может наносить и перфекционизм – вот как проверить, не много ли ты на себя берешь.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

ВдохновениеПсихологияСоветыПоделиться:

Новости партнеров

Реклама