Ежедневные утренние привычки, вызывающие стресс у каждого – вот как их побороть

Правильное начало дня является основой для того, чтобы ты целый день была продуктивной и энергичной. Но у каждого из нас есть типичные привычки, которые мы придерживаемся каждый день, при этом осознаем, что они не очень хорошо влияют на качество нашей жизни.

Советы, которые помогут избежать утреннего стресса

• Планируй день заранее

Каждый из нас имел похожую ситуацию, когда утром ты ничего не успеваешь сделать вовремя и поэтому твой день, возможно, начинается не очень удачно. Чтобы в дальнейшем не повторять такой сценарий утра, не лишним будет подготовиться заранее вечером. Подобрать одежду, приготовить обед на работу – это вещи, которые можно сделать раньше времени, чтобы не тратить кучу времени и нервов утром.

• Больше сна, меньше стресса

Во время сна наше тело отдыхает и восстанавливается, а недосыпание вызывает излишнюю раздражительность и стресс. Также важно постепенное пробуждение, ведь при резком пробуждении происходит выброс гормона стресса. Лучшим вариантом в таком случае пригодятся умные будильники, которые пробуждают, постепенно увеличивая уровень вибрации или громкость сигнала.

• Не скролить новости утром

Вредная привычка, о которой все знают, но и дальше продолжают делать. Отрицательные события, новости, окружающие нас ежедневно, не будут лучшим вариантом начала твоего утра. Если новости вызывают у тебя стресс, рекомендуется ограничить просмотр до 30 минут в середине дня и 30 минут вечером.

• Завтрак утром, а не на обед

Также одна из вредных привычек, которой злоупотребляют многие девушки – не завтракать. Но всякий раз, когда ты не завтракаешь, ты подвергаешь свой организм ненужному риску и стрессу. Утром следует избегать богатых калориями, а также вредных с добавлением рафинированного сахара продуктов.

Дополнительный стресс может наносить и перфекционизм – вот как проверить, не много ли ты на себя берешь.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.