Щоденні ранкові звички, які викликають стрес у кожного - ось як їх побороти

Правильний початок дня є основою для того, щоб ти цілий день була продуктивною та енергійною. Та у кожного з нас є типові звички, яких ми дотримуємося щодня, при цьому усвідомлюємо, що вони не дуже добре впливають на якість нашого життя.

Поради, що допоможуть уникнути ранкового стресу

• Плануй день завчасно

Кожний з нас мав схожу ситуацію, коли зранку ти нічого не встигаєш зробити вчасно і через це твій день, можливо, розпочинається не дуже вдало. Щоб надалі не повторювати такий сценарій ранку не зайвим буде підготуватися заздалегідь ввечері. Підібрати одяг, зготувати обід на роботу – це речі, які можна зробити завчасно, щоб не витрачати купу часу та нервів вранці.

• Більше сну, менше стресу

Під час сну наше тіло відпочиває та відновлюється, а недосипання викликає зайву дратівливість та стрес. Також важливим є поступове пробудження, адже при різкому пробудженні відбувається викид гормону стресу. Найкращим варіантом в такому випадку стануть в нагоді розумні будильники, які будять, поступово збільшуючи рівень вібрації або гучність сигналу.

• Не скролити новини зранку

Шкідлива звичка, про яку всі знають, але й далі продовжують робити. Негативні події, новини, які оточують нас щодня не будуть найкращим варіантом початку твого ранку. Якщо новини викликають у тебе стрес, рекомендується обмежити їх перегляд до 30 хвилин в середині дня і 30 хвилин увечері.

• Сніданок вранці, а не на обід

Також одна із шкідливих звичок, якою зловживають багато дівчат – не снідати. Та кожного разу, коли ти не снідаєш - ти піддаєш свій організм непотрібному ризику та стресу. Також вранці варто уникати багатих калоріями, а також шкідливих з додаванням рафінованого цукру продуктів.

Додаткового стресу може завдавати й перфекціонізм – ось як перевірити, чи не забагато ти на себе береш.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.