Худей по часам: вот лучшее время суток для упражнений
Оказывается, что спортом следует заниматься в определенное время суток, когда это наиболее эффективно.
Спорт с утра / Источник: Freepik
Если ты надеешься похудеть, лучшее время для тренировок – рано утром. Исследование, опубликованное в журнале Obesity, доказало, что умеренные или интенсивные физические упражнения между 7 и 9 утра являются наиболее подходящим временем для похудения.
Исследователи из Университета Франклина Пирса в Нью-Гэмпшире обнаружили, что корреляция между физическими упражнениями и потерей веса была более сильной ранним утром, по сравнению с серединой дня или вечером.
"Это новое исследование согласовывается с общим советом по достижению целей физических упражнений. То есть планируйте тренировки утром - перед электронными письмами, телефонными звонками или встречами, которые могут отвлекать", — говорит профессор Ребекка Круковски.
В прошлых исследованиях ученые изучали влияние частоты, интенсивности и длительности упражнений, но на этот раз хотели определить, имеет ли время суток какое-либо отношение к результатам физической активности. Исследователи также хотели узнать, имеют ли текущие рекомендации в 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю одинаковое преимущество для потери килограммов в любой момент дня.
Результаты показали, что тренировавшиеся рано утром имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии, чем другие группы. И это при том, что группа спортсменов-"жаворонков" имела преимущественно сидячий образ жизни.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.