Худни за годинником: ось найкращий час доби для вправ

Якщо ти сподіваєшся схуднути, найкращий час для тренувань – рано вранці. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity, довело, що помірні або інтенсивні фізичні вправи між 7 та 9 ранку є найбільш слушним часом для схуднення.

Дослідники з Університету Франкліна Пірса в Нью-Гемпширі виявили, що кореляція між фізичними вправами та втратою ваги була найсильнішою рано вранці, порівняно з серединою дня або ввечері.

"Це нове дослідження узгоджується з загальною порадою щодо досягнення цілей фізичних вправ. Тобто плануйте тренування вранці — перед електронними листами, телефонними дзвінками або зустрічами, які можуть відволікати", — каже професор Ребекка Круковскі.

У минулих дослідженнях вчені вивчали вплив частоти, інтенсивності та тривалості вправ, але цього разу хотіли визначити, чи має час доби якесь відношення до результатів фізичної активності. Дослідники також хотіли дізнатися, чи поточні рекомендації у 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень мають однакову перевагу для втрати кілограмів у будь-який момент дня.

Результати показали, що ті, хто тренувався рано вранці, мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ) і окружність талії, ніж інші групи. І це при тому, що група спортсменів-"жайворонків" мала переважно сидячий спосіб життя.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.