Илона Гвоздева показала, как быстро можно подкачать попку дома
Вытачиваем себе секси формы, не выходя из дома.
![Илона Гвоздева показала, как быстро можно подкачать попку дома](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/01/65aa3c8a168ba429114988.jpg?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Илона Гвоздева / Источник: instagram
После зимних праздников трудно снова взять себя в руки и вернуть дисциплину в свою жизнь. Тем более - пойти в спортзал. Вдохновляет на это хореограф Илона Гвоздева. Звезда паркета утверждает: чтобы иметь хорошую фигурку, не стоит куда-то идти. Заниматься можно и дома.
Тина Кароль показала, каким видом спорта занимаетсяСмотрите также
Илона посоветовала подписчицам комплекс эффективных упражнений для ягодиц и ног, от которых будет гореть все. Для этого стоит просто стать у стены и повторить за Гвоздевой. Хотя, как утверждает знаменитость, упражнения не такие уж и легкие, как могут показаться на первый взгляд.
"Девочки, пока выполняла упражнения, – горело все. Рекомендую выполнять этот комплекс через день, по 10 раз на каждую ногу, и сначала попробуйте дожить до конца первого комплекса, если будет мало, то комплекс повторите", – посоветовала танцовщица.
Ну что, попробуем?
Напомним, ранее Даша Астафьева продемонстрировала, как возвращает себе форму после праздников.
![Илона Гвоздева](https://lux.fm/uploads/tags/2023/10/6528f1a4030a7328290741.png?w=100&fit=cover&output=webp&q=85)