Илона Гвоздева рассказала чем питается в летнюю жару, чтобы иметь роскошную фигуру
Что помогает хореографу оставаться в стройной физической форме на протяжении целого лета.
![Илона Гвоздева рассказала чем питается в летнюю жару, чтобы иметь роскошную фигуру](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/07/6693a64bc24b3847125683.png?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Илона Гвоздева / Источник: ilonagvozdeva
Известный украинский хореограф Илона Гвоздева, которая любит в своем фотоблоге отвечать на интересные вопросы поклонников, поделилась своим утренним рационом, который помогает ей оставаться в стройной физической форме в течение целого лета.
Что ест и сколько лет на диетах сидела Тина КарольСмотрите также
Не секрет, что диета для каждого спортсмена и танцора должна быть сбалансирована по нутриентах и обогащена полезными микроэлементами. Поэтому утренние завтраки Илоны имеют в себе большое количество клетчатки, качественных жиров и белка, которые помогают чувствовать сытость и добавляют заряд энергии на целый день.
Прежде всего для легкого завтрака хореограф предпочитает греческий йогурт, который имеет большое содержание белка в сочетании со свежими летними ягодами. Также в этот боул она добавляет семена чиа или ростки пророщенной пшеницы, чтобы прием пищи был более сытным. Если же впереди много работы, то Илона готовит себе всем знакомый омлет из яиц в сочетании со свежим овощным салатом, рецепт которого ты можешь найти на Люкс.
"Утром обожаю йогурт в сочетании с ягодами. Добавляю еще семена чиа и пророщенных зерен пшеницы. Также люблю омлет с овощным салатом Летом часто делаю овощные и ягодные смузи", - рассказывает о своих любимых рецептах Илона Гвоздева.
Кстати, на Люкс ты можешь найти большое количество классных летних рецептов на любой вкус. К примеру, здесь ты найдешь подборку освежающих смузи из разных сезонных ягод, которые подойдут каждому.
![Илона Гвоздева](https://lux.fm/uploads/tags/2023/10/6528f1a4030a7328290741.png?w=100&fit=cover&output=webp&q=85)