Ілона Гвоздьова розповіла чим харчується в літню спеку, щоб мати розкішну фігуру
Що допомагає хореографині залишатися в стрункій фізичній формі протягом цілого літа.
![Ілона Гвоздьова розповіла чим харчується в літню спеку, щоб мати розкішну фігуру](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/07/6693a64bc24b3847125683.png?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Ілона Гвоздьова / Джерело: ilonagvozdeva
Відома українська хореографиня Ілона Гвоздьова, яка полюбляє у своєму фотоблозі відповідати на цікаві питання шанувальників, поділилася своїм ранковим раціоном, який допомагає їй залишатися в стрункій фізичній формі протягом цілого літа.
Що їсть і скільки років на дієтах сиділа Тіна КарольДивіться також
Не секрет, що дієта для кожного спортсмена й танцюриста має бути збалансована по нутрієнтах та збагачена корисними мікроелементами. Тому ранкові сніданки Ілони мають в собі велику кількість клітковини, якісних жирів й білка, які допомагають відчувати ситість і додають заряд енергії на цілий день.
Передусім для легкого сніданку хореографиня надає перевагу грецькому йогурту, який має великий вміст білка в поєднанні зі свіжими літніми ягодами. Також в цей боул вона додає насіння чіа або ж паростки пророщеної пшениці, щоб прийом їжі був ситніший. Якщо ж попереду багато роботи, то Ілона готує собі всім знайомий омлет з яєць в поєднанні зі свіжим овочевим салатом, рецепт якого ти можеш знайти на Люкс.
"Зранку обожнюю йогурт в поєднанні з ягодами. Додаю ще насіння чіа і пророщених зерен пшениці. Також люблю омлет з овочевим салатом Влітку часто роблю овочеві і ягідні смузі", - розповідає про свої улюблені рецепти Ілона Гвоздьова.
До речі, на Люкс ти можеш знайти велику кількість класних літніх рецептів на будь-який смак. До прикладу, тут ти знайдеш добірку освіжаючих смузі з різних сезонних ягід, які смакуватимуть кожному.
![Ілона Гвоздьова](https://lux.fm/uploads/tags/2023/10/6528f1a4030a7328290741.png?w=100&fit=cover&output=webp&q=85)