Как бороться со страхом в сегодняшних условиях
Многие украинцы, которые выехали за границу с началом вторжения, сейчас мечтают вернуться домой, но их останавливает страх из-за постоянных обстрелов. Состояние волнения сопровождает нас чуть ли не ежедневно по разным причинам. Как же бороться со страхом, рассказала арт-терапевт Ирина Фролова.
Страх - одно из наших базовых чувств. Оно показывает, в какой зоне нам будет дискомфортно. Мы часто оказываемся перед вопросом: страх полностью нас заполняет или, несмотря на дискомфорт, нас все-таки тянет сделать этот шаг. Если же желание сделать его все же сильнее, психологи советуют рационализировать свои страхи. То есть разработать план действий, если худшее произойдет.
"Например, представим: нам страшно, что произойдет повторное наступление на какой-то город, который сейчас живет адаптированной жизнью. В этом случае мы будем полагаться на вот такие официальные информационные источники. И если, скажем, российские войска окажутся в 100 км от города, нужно будет отсюда уезжать. Отрабатывая алгоритм действий, мы можем себя чувствовать спокойнее", - советует Ирина Фролова в сюжете программы "Ранок у великому місті" на СТБ.
Если желание сильнее страха, лучшим вариантом является попробовать. Специалисты рекомендуют сделать тестовую поездку в город, в который хочется вернуться.
"Приезжайте на несколько дней и, скорее всего, вы поймете, конкретно вам уже пора возвращаться или еще не стоит. Решений немало, жизнь многогранна", - говорит арт-терапевт.