Как бороться со страхом в сегодняшних условиях
Многие украинцы, которые выехали за границу с началом вторжения, сейчас мечтают вернуться домой, но их останавливает страх из-за постоянных обстрелов. Состояние волнения сопровождает нас чуть ли не ежедневно по разным причинам. Как же бороться со страхом, рассказала арт-терапевт Ирина Фролова.
Страх - одно из наших базовых чувств. Оно показывает, в какой зоне нам будет дискомфортно. Мы часто оказываемся перед вопросом: страх полностью нас заполняет или, несмотря на дискомфорт, нас все-таки тянет сделать этот шаг. Если же желание сделать его все же сильнее, психологи советуют рационализировать свои страхи. То есть разработать план действий, если худшее произойдет.
Вот легкие способы, как справиться с повышенной тревожностьюСмотрите также
"Например, представим: нам страшно, что произойдет повторное наступление на какой-то город, который сейчас живет адаптированной жизнью. В этом случае мы будем полагаться на вот такие официальные информационные источники. И если, скажем, российские войска окажутся в 100 км от города, нужно будет отсюда уезжать. Отрабатывая алгоритм действий, мы можем себя чувствовать спокойнее", - советует Ирина Фролова в сюжете программы "Ранок у великому місті" на СТБ.
Если желание сильнее страха, лучшим вариантом является попробовать. Специалисты рекомендуют сделать тестовую поездку в город, в который хочется вернуться.
"Приезжайте на несколько дней и, скорее всего, вы поймете, конкретно вам уже пора возвращаться или еще не стоит. Решений немало, жизнь многогранна", - говорит арт-терапевт.