Як боротися зі страхом в умовах сьогодення
Багато українців, які виїхали за кордон з початком повномасштабного вторгнення, зараз мріють повернутись додому, але їх зупиняє страх через постійні обстріли. Стан хвилювання супроводжує нас мало не щодня з різних причин. Як же боротися зі страхом, розповіла арт-терапевтка Ірина Фролова.
Страх – одне з наших базових почуттів. Воно показує, у якій зоні нам буде дискомфортно. Ми часто опиняємось перед питанням: страх повністю нас заповнює чи, не дивлячись на дискомфорт, нас усе-таки тягне зробити цей крок. Якщо ж бажання зробити його все ж є сильнішим, психологи радять раціоналізувати свої страхи. Тобто розробити план дій, якщо найгірше станеться.
Ось легкі способи як впоратись із підвищеною тривожністюДивіться також
"Наприклад, уявімо: нам страшно, що відбудеться повторний наступ на якесь місто, яке зараз живе адаптованим життям. У цьому разі ми будемо покладатися на ось такі офіційні інформаційні джерела. І якщо, скажімо, російські війська опиняться за 100 км від міста, потрібно буде звідси їхати. Відпрацьовуючи алгоритм дій, ми можемо себе відчувати спокійнішими", – радить Ірина Фролова в сюжеті програми "Ранок у великому місті" на СТБ.
Якщо бажання є сильнішим за страх, найкращим варіантом є спробувати. Спеціалісти рекомендують зробити тестову поїздку до міста, у яке хочеться повернутись.
"Приїдьте на декілька днів і, швидше за все, ви зрозумієте, конкретно вам вже час повертатись чи ще не варто. Рішень чимало, життя багатогранне", – говорить арт-терапевтка.