Как физические упражнения влияют на ментальное здоровье: узнай 5 важных преимуществ
Нетрудно догадаться, что спорт оказывает положительное влияние на тело, но как он связан с ментальным здоровьем? Рассказываем!
Физическая активность важна для психики / Источник: pexels.com
Физические упражнения могут облегчить тревогу и депрессию, улучшить сон и держать память под контролем. Вот пять преимуществ, которые твое психическое здоровье получит от регулярных физических упражнений.
Эмили Ратаковски раскрыла секреты своей стройностиСмотрите также
1. Улучшение сна
Упражнения помогают регулировать циркадный ритм — внутренние часы нашего организма, которые регулируют, когда мы чувствуем усталость и когда мы чувствуем себя бодрыми. Однако будь осторожна: хотя физические упражнения улучшают качество сна, эксперты не рекомендуют выполнять энергичные упражнения прямо перед сном.
2. Усиление мозга
Исследования на мышах и людях показали, что кардио-упражнения могут создавать новые клетки мозга (нейрогенез), что улучшает общую продуктивность мозга. Исследования также доказывают, что физическая активность может повысить творческие способности и умственную энергию, поэтому, если тебе нужно вдохновение — иди на пробежку.
3. Повышение самооценки
Силовые и кардио-упражнения могут кардинально изменить внешний вид твоего тела, и хотя у спорта много преимуществ для здоровья и самочувствия, лучший внешний вид часто является основным мотиватором для тренировок. Физический эффект упражнений может привести к повышению уверенности и всеобщему благосостоянию.
4. Снижение стресса
Снова и снова было доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, и мы могли бы этим воспользоваться. Увеличивая частоту сердечных сокращений с помощью упражнений, ты стимулируешь высвобождение нейрогормонов, таких как норадреналин, которые улучшают ясность мышления и работоспособность во время стрессовых ситуаций. По сути, это позволяет твоему телу лучше справиться со стрессовыми ситуациями.
5. Помощь при депрессии и тревоге
Физическая активность повышает уровень гормонов эндорфинов, вызывающих чувство счастья и эйфории, а также дает нам общее чувство благополучия. Эти уровни остаются повышенными еще долгое время после тренировки, потому день проходит в положительном ключе.
Кстати, назван самый популярный тренд в спорте, который поможет чувствовать себя лучше. Узнай какой!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.