Как физические упражнения влияют на ментальное здоровье: узнай 5 важных преимуществ
Нетрудно догадаться, что спорт оказывает положительное влияние на тело, но как он связан с ментальным здоровьем? Рассказываем!
Физическая активность важна для психики / Источник: pexels.com
Физические упражнения могут облегчить тревогу и депрессию, улучшить сон и держать память под контролем. Вот пять преимуществ, которые твое психическое здоровье получит от регулярных физических упражнений.
1. Улучшение сна
Упражнения помогают регулировать циркадный ритм — внутренние часы нашего организма, которые регулируют, когда мы чувствуем усталость и когда мы чувствуем себя бодрыми. Однако будь осторожна: хотя физические упражнения улучшают качество сна, эксперты не рекомендуют выполнять энергичные упражнения прямо перед сном.
2. Усиление мозга
Исследования на мышах и людях показали, что кардио-упражнения могут создавать новые клетки мозга (нейрогенез), что улучшает общую продуктивность мозга. Исследования также доказывают, что физическая активность может повысить творческие способности и умственную энергию, поэтому, если тебе нужно вдохновение — иди на пробежку.
3. Повышение самооценки
Силовые и кардио-упражнения могут кардинально изменить внешний вид твоего тела, и хотя у спорта много преимуществ для здоровья и самочувствия, лучший внешний вид часто является основным мотиватором для тренировок. Физический эффект упражнений может привести к повышению уверенности и всеобщему благосостоянию.
4. Снижение стресса
Снова и снова было доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, и мы могли бы этим воспользоваться. Увеличивая частоту сердечных сокращений с помощью упражнений, ты стимулируешь высвобождение нейрогормонов, таких как норадреналин, которые улучшают ясность мышления и работоспособность во время стрессовых ситуаций. По сути, это позволяет твоему телу лучше справиться со стрессовыми ситуациями.
5. Помощь при депрессии и тревоге
Физическая активность повышает уровень гормонов эндорфинов, вызывающих чувство счастья и эйфории, а также дает нам общее чувство благополучия. Эти уровни остаются повышенными еще долгое время после тренировки, потому день проходит в положительном ключе.
Кстати, назван самый популярный тренд в спорте, который поможет чувствовать себя лучше. Узнай какой!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.