Как избавиться от гиперответственности: лайфхак, облегчающий жизнь
Эта черта истощает и вызывает панику. Но и этому можно помочь.
Гиперответственность – что это такое и как с ней справиться / Источник: instagram
Эксперты национальной программы ментального здоровья "Ты как?" затронули тему обостренного чувства ответственности и рассказали, как его проработать.
Учимся говорить "нет": техники от психологов для комфортного отказаСмотрите также
Гиперответственность обычно включает и вызывает панику, как только ты начинаешь думать об отдыхе. Впрочем, перенастроить свою психику на более положительный вайб возможно. Вот что советуют эксперты:
Если вы настолько ответственны, что для отдыха требуете официальное разрешение, выпишите его себе.
Да-да, тебе не померещилось. Возьми бумажку, ручку, сделай серьезное выражение лица и позволь себе:
- взять перерыв или выходной;
- в той или иной ситуации сказать "нет";
- выделить время для хобби или даже праздности;
- поспать на час подольше;
- быть человеком, ошибаться;
- сделать заботу о ментальном здоровье задачей №1.
Звучит странно? Психологи говорят, что ничуть. Ведь ты и только ты — руководитель своей жизни, обладающий необходимыми полномочиями.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.