Як позбутися гіпервідповідальності: лайфхак, що полегшує життя
Ця риса виснажує і викликає паніку. Але й цьому можна зарадити.
Гіпервідповідальність - що це таке та як з нею впоратись / Джерело: instagram
Експерти національної програми ментального здоров'я "Ти як?" торкнулися теми загостреного почуття відповідальності та розказали, як його пропрацювати.
Вчимося казати "ні": техніки від психологів для комфортної відмовиДивіться також
Гіпервідповідальність зазвичай вмикається та викликає паніку, як тільки ти починаєш думати про відпочинок. Втім, переналаштувати свою психіку на позитивніший вайб можливо. Ось що радять експерти:
Якщо ви аж настільки відповідальні, що для відпочинку потребуєте офіційного дозволу, випишіть його собі.
Так-так, тобі не здалось. Візьми папірець, ручку, зроби серйозний вираз обличчя і дозволь собі:
- взяти перерву або вихідний;
- в тій чи інший ситуації сказати "ні";
- виділити час для хобі або навіть ледарства;
- поспати на годину довше;
- бути людиною, помилятися;
- зробити турботу про ментальне здоров’я завданням №1.
Звучить дивно? Психологи кажуть, що анітрохи. Адже ти і тільки ти — керівник свого життя, який має необхідні повноваження.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.