Как избавиться от негативного воздействия кофе - 5 способов
Снижаем эффект кофеина правильно.
Как правильно пить кофе / Источник: unsplash
С наступлением осени хочется поглощать кофейные десерты и заливать чашками кофе, чтобы проснуться от необычной после лета серости. Впрочем, такую идею не поддержит твой организм. И вот почему.
Уже давно известно максимальное дневное потребление кофеина для взрослых. Это обычно около 400 миллиграммов, что эквивалентно примерно 4 чашкам кофе объемом примерно 240 миллилитров каждый. Если у тебя нет индивидуальной чувствительности к кофеину.
Слишком много кофе провоцирует не слишком приятные симптомы: тревожность, повышенное сердцебиение, бессонница или проблемы с желудком. Вот как можно минимизировать подобные проявления к консультации с врачом.
Вот пять способов уменьшения вреда от потребления кофе:
Гидратация: Слишком большое количество кофеина может привести к дегидратации. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня, потому что это помогает вывести кофеин из организма.
Физические нагрузки: Исследования показали, что увеличение физической активности может помочь снизить интенсивность головных болей, вызванных слишком большим количеством кофеина. Даже короткая прогулка или скорая йога могут помочь. Физические упражнения помогут вам вывести избыточную энергию.
Банан: Если вы чувствуете чрезмерную активность из-за слишком большого количества кофе, потребление банана может помочь. Бананы, богатые калием, могут уменьшить влияние перенасыщения кофеином. Калий не только уменьшает риск сердечных заболеваний, но поддерживает работу почек.
Травяной чай: Выберите травяной чай, если вы выпили слишком много кофе. В отличие от зеленого чая травяной чай не содержит кофеина. Виды, такие как ромашка, ройбуш и гибискус, не только обладают приятным вкусом, но и помогают восстановить баланс воды в организме и успокоить вас.
Следует помнить, что утром нужно быть осторожным как с количеством кофе, так и с употребляемыми продуктами.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.