Як позбутися негативного впливу кави - 5 способів
Знижуємо ефект кофеїну правильно.
Як правильно пити каву / Джерело: unsplash
З настанням осені хочеться поглинати кавові десерти і заливати в себе чашками каву, аби прокинутися від незвичної після літа сірості. Втім, таку ідею точно не підтримає твій організм. І ось чому.
5 порад, як зробити каву більш корисноюДивіться також
Вже давно відоме максимальне добове споживання кофеїну для дорослих. Це зазвичай близько 400 міліграмів, що еквівалентно приблизно 4 чашкам кави об'ємом приблизно 240 мілілітрів кожна. Якщо в тебе нема індивідуальної чутливості до кофеїну.
Занадто велика кількість кави провокує не надто приємні симптоми: тривожність, підвищене серцебиття, безсоння чи проблеми зі шлунком. Ось як можна мінімізувати такі прояви до консультації з лікарем.
Ось п'ять способів зменшення шкоди від споживання кави:
Гідратація: Занадто велика кількість кофеїну може призвести до дегідратації. Тому важливо пити достатню кількість води протягом дня, оскільки це допомагає вивести кофеїн з організму.
Фізичні навантаження: Дослідження показали, що збільшення фізичної активності може допомогти зменшити інтенсивність головних болів, спричинених занадто великою кількістю кофеїну. Навіть коротка прогулянка або швидка йога можуть допомогти. Фізичні вправи допоможуть вам вивести надлишкову енергію.
Банан: Якщо ви відчуваєте надмірну активність через занадто велику кількість кави, споживання банана може допомогти. Банани, багаті калієм, можуть зменшити вплив перенасичення кофеїном. Калій не лише зменшує ризик серцевих захворювань, але й підтримує роботу нирок.
Трав'яний чай: Оберіть трав'яний чай, якщо ви випили занадто багато кави. На відміну від зеленого чаю, трав'яний чай не містить кофеїну. Види, такі як ромашка, ройбуш та гібіскус, не лише мають приємний смак, але й допомагають відновити баланс води в організмі і заспокоїти вас.
Варто пам'ятати, що зранку треба бути обережним як з кількістю кави, так і з продуктами, які вживаєш.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.