Как наладить отношения с непростыми родителями - 5 шагов

Родители – самые близкие люди, наши проводники в этот мир. Однако не всегда отношения с ними являются легкими. Если во время общения с мамой или папой вы чувствуете раздражение, стыд, вину, усталость или страх, это может быть следствием манипуляций или пассивной агрессии с их стороны. Также сложные родители могут нарушать границы, шантажировать, перекладывать ответственность, прибегать к гиперопеке, демонстративным страданиям или разрушительному поведению.

Правила общения с непростыми родителями

Принимай

Осознайте, что вы не в состоянии изменить ваших родителей. Можно только научиться безопасно и экологично взаимодействовать с ними.

Наблюдай

Старайтесь во время общения отключить эмоции и отстраниться, как будто вы наблюдаете за ситуацией со стороны. В то же время отслеживайте, что при этом чувствуете, каково ваше внутреннее состояние.

Говори прямо

Не отвечайте на манипуляцию манипуляцией. Говорите о своих чувствах прямо и открыто. Это будет побуждать к откровенному диалогу и ваших родителей.

Задавай тон разговора

Не реагируйте на провокации, вместо этого сами задайте стиль коммуникации. Вы в этом диалоге должны быть в позиции взрослого, который двигает разговор в нужном направлении.

Контролируй

Не дайте втянуть себя в манипулятивную игру. Вы - взрослый, а потому должны уметь контролировать эмоции и, соответственно, выбирать свои реакции на провокации матери или отца.

Интересуешься психологией? Читай, как контролировать злость.