Как пережить плохой день: советы, которые помогут изменить фокус

Бывает – день просто не задался. Все раздражает, ничего не получается, хочется махнуть рукой и просто залезть под одеяло. Но тут важно остановиться и напомнить себе: у тебя не плохая жизнь – просто паршивый день. И это пройдет.

Наш мозг работает как увеличительное стекло – стоит сосредоточиться на плохом, и оно начинает казаться огромным. Один неудачный момент с утра – и вот ты уже видишь день в худшем свете. Но если отстраниться на мгновение и изменить фокус, можно увидеть другое: да, день сложный, но это всего лишь день.

Плохой день не равен плохой жизни

Один тяжелый день не определяет твою реальность. Это не значит, что ты идешь не тем путем, что делаешь что-то не так или что весь мир против тебя. Это значит лишь одно – ты человек. И как у всех людей, у тебя бывают взлеты и падения. Это нормально.

Настроение меняется – позволь себе это почувствовать

То, что ты сейчас чувствуешь, не будет длиться вечно. Возможно, тебе просто нужен отдых. Возможно, стоит закрыть ноутбук, выключить телефон и позволить себе хотя бы несколько часов без давления. Не требуй от себя постоянной продуктивности – ты не робот.

Как перезапустить день?

• Вспомни три вещи, за которые благодарна прямо сейчас. Даже если это просто был вкусный кофе с утра.
• Выйди на улицу, подыши воздухом. Прогулка поможет перезагрузиться.
• Сделай что-то приятное: послушай любимую музыку, посмотри сериал, поищи смешное видео с животными.
• Перестань винить себя за то, что ты "не идеальна" – никто не идеален.

Плохие дни приходят и уходят. Но они не определяют тебя. Важно не застревать в этом состоянии, а напомнить себе: завтра все может выглядеть иначе. И ты с этим справишься. А пока можешь попробовать дыхательное упражнение Натальи Могилевской.