Как пить и есть на праздники: полезные советы диетологини, которые спасут твой организм
Во время праздников существует опасность переедания, поэтому тебе следует серьезнее отнестись к своему организму.
Как не переесть на праздники / Источник: Freepik
В последнее время во многих семьях стали готовить меньше на новогодний стол и выбирать более легкие и малокалорийные блюда. Но все равно традиция много пить и есть во время праздников все еще остается. Люкс делится с тобой полезными советами диетологини Тары Джойс, которые помогут не подорвать организм во время праздников. Кстати, можешь также прочесть статью о том, как избавиться от похмелья с помощью еды.
Не приходи в гости на праздничный обед голодной
Это может закончиться перееданием. Лучше заранее укрощай свой аппетит, перекусив здоровой пищей, например, фруктами, йогуртом или хотя бы орешками, чтобы не съесть больше, чем нужно.
Сократи количество калорий в закусках
Попробуй сделать для праздничного стола более легкие, но питательные закуски. Это может быть закуска с морским коктейлем или овощи вместо чипсов или начос, которые ты будешь погружать в соус.
Используй маленькие тарелки
Выложи все, что ты ешь, на небольшой тарелке и также используй маленькую вилку. Это поможет тебе есть меньше, замедляя скорость и давая мозгу время – по крайней мере 20 минут – чтобы сообщить, что ты уже сыта.
Не забывай об овощах на праздничном столе
Наполняй половину тарелки овощами. Замороженные овощи тоже считаются.
Ешь цвета радуги
У тебя получится не только красивая тарелка, но это еще и простой способ снабдить организм необходимыми питательными веществами. Зеленые листовые овощи, как и шпинат, являются естественными противовоспалительными средствами. Желтые или оранжевые фрукты и овощи, как и сладкий картофель, имеют высокое содержание бета-каротина. В красном перце в три раза больше витамина С, чем в зеленом перце. Синие или фиолетовые ягоды содержат антиоксиданты, которые являются ключевыми для здоровья тела и мозга.
Употребляй алкоголь умеренно
Каждый коктейль чередуй со стаканом воды. Используй только половину порции ликера для смешанного напитка. Кроме того, пей из высокого тонкого стакана, чтобы заставить себя пить меньше. Не забывай пить много воды в целом.
Снисходительно относитесь к себе
Съев целый кусок пирога, ты не наберешь веса за день, так же как съев салат и побегав, ты не похудеешь за день.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.