Как побороть постоянную усталость – 5 шагов, которые вернут тебе ресурс
С этим неприятным состоянием можно и нужно бороться.
Усталость / Источник: unsplash
Как уберечь собственный ресурс и не поддаться изнурительной усталости, рассказали авторы блога о психологии "Поцелуи" для платформы ментального здоровья "Психологическая помощь".
Эксперты говорят, что иногда из-за стресса и психологической нагрузки мы чувствуем постоянную усталость. Вместо того, чтобы задавать себе вопрос: "Где взять ресурс?" следует не игнорировать другие, не менее важные: "Как это - быть в ресурсе - для меня" или "Как беречь свой ресурс?".
Вот 5 шагов, которые они советуют для преодоления усталости, которая никуда не исчезает.
Поймите, что для вас значит быть в ресурсе
Вы в ресурсе – это не тогда, когда вы не устали. Мы не можем стремиться к чему-то "нет". Быть в ресурсе – это с легкостью браться за задачи, испытывая при этом покой, удовольствие и азарт. Даже проговаривая вместо слова «усталость» слово «удовольствие», мы уже можем чувствовать себя лучше.
Не тратьте ресурс на вещи, которые не приносят пользы
Посмотрите: на что сейчас тратите свой ресурс? Составьте список и найдите то, от чего можно отказаться. К примеру, вам не нужны споры в интернете, общение с людьми, с которыми скучно, и ежедневное чтение новостей.
Найдите собственные способы отдыха
Ваша задача – точно понимать, что наполняет вас энергией и лишает напряжения. Для каждого это будет что-нибудь свое. Поэтому важно точно знать, как это работает именно для вас.
Планируйте отдых
Даже если это звучит странно, все равно планируйте отдых. И речь идет не только о путешествиях. Планировать можно (и стоит) время (или день) без дел, дневной сон, прогулку, отдых перед телевизором или медитативные практики восстановления, а также перерыв в чай.
Развивайте в себе культуру отдыха
Научитесь воспринимать отдых не как что-то вынужденное, «ибо вы так дальше не можете», а как нечто прекрасное и желанное. Пробуйте новые способы отдыхать. Создайте «отдыховые» традиции для себя и близких.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.