Как поддержать человека и сделать это правильно

Обычно люди считают поддержкой какие-то советы, анализ ситуации или слова в стиле "держись", "все будет хорошо", "завтра ты об этом и не вспомнишь", но психологи говорят, что это не всегда то, в чем действительно нуждается человек в сложный период.

Психолог Юлия Галаган из Центра ментального восстановления "Незламна" говорит, что существует психологическая практика молчаливой эмпатии. Она дает простор для выражения эмоций, чувств и потребностей без оценочных суждений и комментариев. Нужно молча выслушать человека и быть участливым.

Многие считают, что поддержка — это когда тебе что-то советуют. Но на самом деле молчаливая эмпатия ощущается гораздо мощнее. Молчаливое слушание может стать именно тем пространством, где человек найдет свои ответы, а не просто чужой совет. — говорит Юлия.

Практика молчаливой эмпатии

1. Сядьте с человеком или группой людей;
2. Договоритесь заранее о времени для каждого, чтобы высказаться.
3. Человек, у которого сейчас слово, может поделиться тем, что ему сейчас важно. В своем темпе, своими словами. Он может говорить или молчать, если это занимает больше времени, чем нужно — это его время.
Реклама
4. Человек, который слушает, пытается услышать главное, чем делится человек, что для него важно и в чем он нуждается.
5. После сигнала таймера устройте паузу, чтобы человек, который говорил, приготовился слушать, а тот, что слушал, настроился на то, что хочет сейчас сказать.
6. Поменяйтесь ролями.
7. В конце можно поделиться тем, как вам было в таком взаимодействии, возникло ли ощущение связи, ощущение, что вас слушают, и как вам было с этим.

Читай также советы психолога, как пережить измену.