Як підтримати людину і зробити це правильно

Зазвичай люди вважають підтримкою якісь поради, аналіз ситуації чи слова в стилі "тримайся", "все буде добре", "завтра ти про це й не згадаєш", але психологи кажуть, що це не завжди те, чого насправді потребує людина у складний період.

Психологиня Юлія Галаган з Центру ментального відновлення "Незламна" каже, що існує психологічна практика мовчазної емпатії. Вона дає простір для висловлення емоцій, почуттів та потреб без оціночних суджень та коментарів. Потрібно мовчки вислухати людину і бути співчутливим.

Багато людей вважають, що підтримка — це коли тобі щось радять. Але насправді мовчазна емпатія відчувається значно потужніше. Мовчазне слухання може стати саме тим простором, де людина знайде власні відповіді, а не просто чужу пораду. — каже Юлія.

Практика мовчазної емпатії

1. Сядьте з людиною або групою людей;
2. Домовтеся заздалегідь про час для кожного, аби висловитися.
3. Людина, в якої зараз слово, може поділитися тим, що їй наразі важливо. У своєму темпі, своїми словами. Вона може говорити чи мовчати, якщо це займає більше часу, ніж потрібно — це її час.
Реклама
4. Людина, яка слухає, намагається почути головне, чим ділиться людина, що для неї важливо і чого вона потребує.
5. Після сигналу таймера влаштуйте паузу, щоб людина, яка говорила, приготувалася слухати, а та, що слухала, налаштувалася на те, що хоче зараз сказати.
6. Поміняйтеся ролями.
7. У кінці можна поділитися тим, як вам було в такій взаємодії, чи виникло відчуття зв'язку, відчуття, що вас слухають, і як вам було з цим.

Читай також поради психолога, як пережити зраду.