Как повысить уверенность в себе: 3 простых шага, которые действительно работают

Уверенность в себе – распространенная тема в современном мире, и это вполне логично, потому что эта черта имеет решающее влияние на твою личную и деловую жизнь, успехи и достижения. Люди, которые обладают ею, принимают себя со всеми достоинствами и недостатками, верят в свою ценность и конкурентность – а значит, они эмоционально стабильнее, лучше справляются со стрессом, легче принимают решения, переносят поражения и строят здоровые межличностные связи.

Психологи до сих пор не дали четкого ответа на вопрос, рождаемся ли мы уверенными в себе, или это качество формируется со временем. Но точно известно – уверенность не является статичной чертой. В любой момент жизни ты можешь работать над ее развитием. Что же делать?

Будь честной с собой

Твоя уверенность растет, когда ты честна с собой. И наоборот – она снижается, когда ты даешь себе обещания, которые не выполняешь, даже если это мелочи. Например, когда в очередной раз откладываешь какую-то задачу на завтра, хотя знаешь – ничего не изменится. Так ты подрываешь собственную веру в себя.

Классический пример – обещание начать питаться правильно и тренироваться. Но наступает понедельник, ты ничего не меняешь. И что это доказывает? Что твои обещания себе ничего не стоят. Как тогда можешь доверять себе?

Если хочешь укрепить уверенность – начни с честности. Не давай себе задач, которые заранее не собираешься выполнять. Прежде чем что-то пообещать, убедись, что сделаешь все возможное, чтобы это реализовать. А потом – придерживайся этого. Становись человеком, на которого можно положиться. Человеком, который держит слово. И с каждым выполненным шагом твоя самоценность будет расти. Ты начнешь верить в себя – и не просто так, а заслуженно.

Празднуй свои успехи

Ты же знаешь, что успех и уверенность идут рядом. Если ты считаешь себя способной – ты и чувствуешь себя уверенно. Это ощущение можно усилить – достаточно ставить себе достижимые цели. Небольшие, но реальные. Добилась их – хороший повод отпраздновать.

Что-то не получилось? Не беда. Встаешь – и пробуешь еще раз. Со временем можно будет ставить более сложные задачи, расширять границы. Но важно – всегда замечать свой прогресс.

Веди дневник успехов. Записывай в него, что удалось сегодня. Даже мелочи. Ты увидишь, как растет твое ощущение компетентности, уверенности, способности. И мир начнет отвечать тебе тем же.

Будь нежной к себе

Ты растешь, когда ласкова к себе. А большинство людей, к сожалению, ежедневно себя критикуют. Вспомни, кому ты больше всего доверяешь в жизни. Обычно это те, кто добрые к тебе: родители, друзья, партнеры. То же работает и в отношениях с собой.

Хочешь доверять себе – будь нежной к себе. Когда что-то не получается, не добивай себя критикой. Вместо этого – напомни себе, что ты не идеальна, как и все. У тебя есть сильные стороны, хорошие качества, успехи. И ты имеешь право не быть безупречной.

Развивай справедливое отношение к себе – не требуй сверхчеловеческого. Со временем эти границы расширятся, а вместе с ними – твоя уверенность.

Читай эти 4 мотивационные книги, которые помогут выйти на новый уровень.