Як підвищити впевненість у собі: 3 прості кроки, які справді працюють

Впевненість у собі – поширена тема в сучасному світі, і це цілком логічно, бо ця риса має вирішальний вплив на твоє особисте та ділове життя, успіхи й досягнення. Люди, які володіють нею, приймають себе з усіма чеснотами та недоліками, вірять у свою цінність і конкурентність – а отже, вони емоційно стабільніші, краще справляються зі стресом, легше приймають рішення, переносять поразки і будують здорові міжособистісні зв’язки.

Психологи досі не дали чіткої відповіді на запитання, чи народжуємося ми впевненими в собі, чи ця якість формується з часом. Але точно відомо – впевненість не є статичною рисою. У будь-який момент життя ти можеш працювати над її розвитком. Що ж робити?

Будь чесною з собою

Твоя впевненість зростає, коли ти чесна із собою. І навпаки – вона знижується, коли ти даєш собі обіцянки, які не виконуєш, навіть якщо це дрібниці. Наприклад, коли вкотре відкладаєш якесь завдання на завтра, хоча знаєш – нічого не зміниться. Так ти підриваєш власну віру в себе.

Класичний приклад – обіцянка почати харчуватися правильно й тренуватися. Але настає понеділок, ти нічого не змінюєш. І що це доводить? Що твої обіцянки собі нічого не варті. Як тоді можеш довіряти собі?

Якщо хочеш зміцнити впевненість – почни з чесності. Не давай собі завдань, які заздалегідь не збираєшся виконувати. Перш ніж щось пообіцяти, переконайся, що зробиш усе можливе, щоб це реалізувати. А потім – дотримайся цього. Ставай людиною, на яку можна покластися. Людиною, яка тримає слово. І з кожним виконаним кроком твоя самоцінність зростатиме. Ти почнеш вірити в себе – і не просто так, а заслужено.

Святкуй свої успіхи

Ти ж знаєш, що успіх і впевненість ідуть поряд. Якщо ти вважаєш себе здібною – ти й почуваєшся впевнено. Це відчуття можна підсилити – достатньо ставити собі досяжні цілі. Невеликі, але реальні. Домоглася їх – гарний привід відсвяткувати.

Щось не вийшло? Не біда. Встаєш – і пробуєш ще раз. Згодом можна буде ставити складніші завдання, розширювати межі. Але важливо – завжди помічати свій прогрес.

Веди щоденник успіхів. Записуй у нього, що вдалося сьогодні. Навіть дрібниці. Ти побачиш, як зростає твоє відчуття компетентності, впевненості, спроможності. І світ почне відповідати тобі тим самим.

Будь ніжною до себе

Ти ростеш, коли лагідна до себе. А більшість людей, на жаль, щодня себе критикують. Згадай, кому ти найбільше довіряєш у житті. Зазвичай це ті, хто добрі до тебе: батьки, друзі, партнери. Те саме працює і у стосунках із собою.

Хочеш довіряти собі – будь ніжною до себе. Коли щось не виходить, не добивай себе критикою. Замість цього – нагадай собі, що ти не ідеальна, як і всі. У тебе є сильні сторони, хороші якості, успіхи. І ти маєш право не бути бездоганною.

Розвивай справедливе ставлення до себе – не вимагай надлюдського. Згодом ці межі розширяться, а разом із ними – твоя впевненість.

Читай ці 4 мотиваційні книги, які допоможуть вийти на новий рівень.