Как похудеть: с чего начать сбрасывать вес

Признайся: сколько раз ты себе обещала начать худеть с понедельника, после праздников или через месяц. И каждый раз это не срабатывало. Дело в том, что для эффективного похудения нужен системный подход, а также осознание некоторых вещей.

Не спеши

Осознай: сброс веса - процесс очень постепенный. На правильном питании в среднем человек теряет от 0,3 до 2 кг в неделю - все зависит от того, с каким весом ты начинаешь худеть. Кроме того, учти: чем дальше, тем медленнее ты будешь сбрасывать вес.

Планируй питание

Уместным будет спланировать свое меню: завтрак, обед ужин, причем целесообразнее всего планировать - на 5-7 дней вперед. Напиши на листочке, какие продукты тебе понадобятся, продумай, когда и как ты будешь готовить. Возможно, целесообразно что-то заморозить. Планируй так, чтобы вечером потреблять белки. Существенно ограничь, а лучше - исключи сахар. Если невыносимо хочется сладенького, лучше побалуй себя этим до 12.00.

Выбери занятие на свой вкус

80% успеха при похудении - это питание, и еще 20% - это движение. Подумай, чем бы ты занималась с удовольствием. Когда определишься с видом спорта - йога, фитнес, бокс, плавание, что угодно - подбери такой график тренировок, чтобы он вписывался в твой режим дня. В противном случае ты не будешь успевать и быстро забросишь начатое.

Не ищи простых путей

Таблетки для похудения и подобные вещи лучше игнорируй. Дело в том, что они несут больше вреда для организма, чем эффекта для сброса веса. Кроме того, эффект, достигнутый таким образом, очень непродолжительный.

Тебе также будет интересно почитать про экспресс-похудение: как можно сбросить 3 кг за неделю, причем - без вреда для здоровья.