Як схуднути: з чого почати скидати вагу

Зізнайся: скільки разів ти собі обіцяла почати худнути з понеділка, після свят або через місяць. І щоразу це не спрацьовувало. Річ у тім, що для ефективного схуднення потрібний системний підхід, а також усвідомлення деяких речей.

Не поспішай

Усвідом: скидання ваги - процес дуже поступовий. На правильному харчуванні у середньому людина втрачає від 0,3 до 2 кг на тиждень - усе залежить від того, з якою вагою ти починаєш худнути. Крім того, врахуй: чим далі, тим повільніше ти скидатимеш вагу.

Плануй харчування

Доречним буде спланувати своє меню: сніданок, обід вечерю, причому найдоцільніше планувати - на 5-7 днів вперед. Напиши на листочку, які продукти тобі знадобляться, продумай, коли і як ти готуватимеш. Можливо, доцільно щось заморозити. Плануй так, щоб ввечері споживати білки. Суттєво обмеж, а краще - виключи цукор. Якщо нестерпно хочеться солоденького, краще побалуй себе цим до 12.00.

Обери заняття на свій смак

80% успіху при схудненні - це харчування, і ще 20% - це рух. Подумай, чим би ти займалась із задоволенням. Коли визначишся із видом спорту - йога, фітнес, бокс, плавання, що завгодно - підбери такий графік тренувань, щоб він вписувався у твій режим дня. В іншому випадку ти не встигатимеш і швидко закинеш почате.

Не шукай простих шляхів

Пігулки для схуднення і схожі речі краще ігноруй. Річ у тім, що вони несуть більше шкоди для організму, ніж ефекту для скидання ваги. Крім того, ефект, досягнутий таким чином, дуже нетривалий.

Тобі також буде цікаво почитати про експрес-схуднення: як можна скинути 3 кг за тиждень, причому - без шкоди для здоров'я.