149 3 хв Юлия Бражник

Как преодолеть социофобию: 4 полезных совета от психологов

Социофобия – это иррациональный страх выполнения любых общественных действий или действий, сопровождающихся вниманием посторонних лиц. То есть социофобия – это не страх самого социума в целом, а страх того, что этот социум тебя будет оценивать.

Как преодолеть социофобию: 4 полезных совета от психологов

Как справиться с социофобией / Источник: Freepik

Сегодня с таким страхом сталкивается все больше и больше людей. Обычно эта фобия развивается в детстве или в подростковом периоде, когда у человека формируются определенные социальные страхи и появляются переживания по поводу того, как ровесники его воспринимают иил из-за возможности испытать насмешку или осуждение.

Видео дня

Психологи говорят, что социофобия не столь опасна для человека, хотя может вызывать дискомфорт в жизни. Но следует понимать, что эта фобия может стать толчком для развития более серьезных психических расстройств. Публикуем советы, которые помогут справиться с этим состоянием.

Постоянный самоконтроль

Мы уже писали, что социофобия – это иррациональный страх, поэтому тебе нужно постоянно выводить его в рациональную плоскость. Когда ты начинаешь испытывать этот страх, то сразу задавай себе вопрос: "Чего я боюсь?", "Что произойдет, если я что-то сделаю или скажу?", "Каков шанс, что мой страх действительно реализуется?".

Использование определенных практик

Справиться со страхом помогут дыхательные упражнения, разные телесные техники, медитация. Благодаря этому ты сможешь сместить внимание с негативных мыслей на физические ощущения. Обычно достаточно 10-15 минут упражнений для улучшения эмоционального состояния и снятия напряжения.

Реклама

Работа с психотерапевтом

Справиться с социофобией поможет специалист. Психотерапевт проработает более глубокие причины страхов и будет работать не с симптомом, а с причинами возникновения фобии.

Как проработать социофобию / Freepik

Использование медикаментозного метода

Учти, что этот метод применяется в тяжелых случаях и возможен только под наблюдением психотерапевта и психиатра. Помни, что ты не должна оставаться со своими проблемами наедине – обращайся к специалистам по ментальному здоровью, которые окажут тебе компетентную поддержку.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

ВдохновениеПсихологияСоветыПоделиться:

Новости партнеров

Реклама