305 3 хв Юлія Бражнік

Як подолати соціофобію: 4 корисні поради від психологів

Соціофобія – це ірраціональний страх виконання будь-яких суспільних дій або дій, які супроводжуються увагою з боку сторонніх осіб. Тобто соціофобія – це не страх самого соціуму в цілому, а страх того, що цей соціум буде тебе оцінювати.

Як подолати соціофобію: 4 корисні поради від психологів

Як впоратися із соціофобією / Джерело: Freepik

Сьогодні з таким страхом стикається все більше і більше людей. Зазвичай ця фобія розвивається в дитинстві чи підлітковому періоді, коли у людини формуються певні соціальні страхи й з'являються переживання з приводу того, як ровесники її сприймають та через можливість зазнати насмішок чи осуду.

Відео дня

Психологи кажуть, що соціофобія не настільки небезпечна для людини, хоча може спричиняти дискомфорт у житті. Але треба розуміти, що ця фобія може стати поштовхом для розвитку більш серйозних психічних розладів. Публікуємо поради, які допоможуть впоратися з цим станом.

Постійний самоконтроль

Ми вже писали, що соціофобія – це ірраціональний страх, тому тобі треба постійно виводити його у раціональну площину. Коли ти починаєш відчувати цей страх, то одразу став собі запитання: "Чого я боюся?", "Що станеться, якщо я щось зроблю чи скажу?", "Який є шанс, що мій страх справді реалізується?".

Використання певних практик

Впоратись зі страхом допоможуть дихальні вправи, різні тілесні техніки, медитація. Завдяки цьому ти зможеш змістити увагу з негативних думок на фізичні відчуття. Зазвичай достатньо 10-15 хвилин вправ, щоб покращити емоційний стан та зняти напругу.

Реклама

Робота із психотерапевтом

Впоратися з соціофобією допоможе спеціаліст. Психотерапевт пропрацює більш глибоко причини страхів та буде працювати не із симптомом, а з причинами виникнення фобії.

Як пропрацювати соціофобію - фото 581801
Як пропрацювати соціофобію / Freepik

Використання медикаментозного методу

Зверни увагу, що цей метод застосовується у важких випадках і можливий тільки під наглядом психотерапевта та психіатра. Пам'ятай, що ти не маєш залишатися зі своїми проблемами наодинці – звертайся до фахівців з ментального здоров'я, які нададуть тобі компетентну підтримку.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.

НатхненняПсихологіяПорадиПоділитись:

Новини партнерів

Реклама