Як подолати соціофобію: 4 корисні поради від психологів
Соціофобія – це ірраціональний страх виконання будь-яких суспільних дій або дій, які супроводжуються увагою з боку сторонніх осіб. Тобто соціофобія – це не страх самого соціуму в цілому, а страх того, що цей соціум буде тебе оцінювати.
Як впоратися із соціофобією / Джерело: Freepik
Сьогодні з таким страхом стикається все більше і більше людей. Зазвичай ця фобія розвивається в дитинстві чи підлітковому періоді, коли у людини формуються певні соціальні страхи й з'являються переживання з приводу того, як ровесники її сприймають та через можливість зазнати насмішок чи осуду.
Ось як бути оптимістичнішим, коли ти в сильному стресі: 5 порадДивіться також
Психологи кажуть, що соціофобія не настільки небезпечна для людини, хоча може спричиняти дискомфорт у житті. Але треба розуміти, що ця фобія може стати поштовхом для розвитку більш серйозних психічних розладів. Публікуємо поради, які допоможуть впоратися з цим станом.
Постійний самоконтроль
Ми вже писали, що соціофобія – це ірраціональний страх, тому тобі треба постійно виводити його у раціональну площину. Коли ти починаєш відчувати цей страх, то одразу став собі запитання: "Чого я боюся?", "Що станеться, якщо я щось зроблю чи скажу?", "Який є шанс, що мій страх справді реалізується?".
Використання певних практик
Впоратись зі страхом допоможуть дихальні вправи, різні тілесні техніки, медитація. Завдяки цьому ти зможеш змістити увагу з негативних думок на фізичні відчуття. Зазвичай достатньо 10-15 хвилин вправ, щоб покращити емоційний стан та зняти напругу.
Робота із психотерапевтом
Впоратися з соціофобією допоможе спеціаліст. Психотерапевт пропрацює більш глибоко причини страхів та буде працювати не із симптомом, а з причинами виникнення фобії.
Використання медикаментозного методу
Зверни увагу, що цей метод застосовується у важких випадках і можливий тільки під наглядом психотерапевта та психіатра. Пам'ятай, що ти не маєш залишатися зі своїми проблемами наодинці – звертайся до фахівців з ментального здоров'я, які нададуть тобі компетентну підтримку.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.