Как преодолеть тревожность: 5 японских техник, которые помогут
Иногда мы слишком много думаем, ловим новые осознания, слишком углубляемся в анализ всех деталей. Как остановить тревожное мышление и начать жить?
Японцы знают, как принять несовершенство жизни / Источник: juliamateian
Тревожность, которая проявляется в том числе и из-за чрезмерного мышления, когда мы постоянно прокручиваем в голове определенные мысли, – это проблема многих современных людей. Уделять слишком много времени размышлениям или анализу таким образом, это скорее вредно, чем полезно.
Из-за постоянного прокручивания мыслей темп работы снижается, ухудшается концентрация, труднее качественно проводить время с близкими людьми. Попробуй эти 5 японских техник, которые помогут сбалансировать жизнь и станут одним из первых шагов в преодолении проблемы чрезмерного мышления.
Сёганай
Философия проста: принять то, что мы не можем изменить и избежать, и сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами и на что мы можем иметь определенное влияние.
Синрин-йоку
Практика синрин-йоку (буквально "купание в лесу") сводится к тому, что нам надо больше времени проводить на природе. Это очень полезно для нашего настроения, физического и психического здоровья. Поэтому если тебя мучают навязчивые мысли, которые трудно остановить, иди гулять.
Гаман
Мы можем перевести это как утонченный подход к жизни. По этой философии надо идти по жизни, полной сложных ситуаций, с высоко поднятой головой, вместо того, чтобы прятаться в собственных мыслях, анализируя ситуации, на которые мы не имеем никакого влияния.
Ваби-саби
Ваби-саби – настолько популярный подход к жизни, что мы не можем его не упомянуть. Прими несовершенства. Свои собственные, несовершенства других и ситуацию, в которой ты находишься. Таким образом ты избежишь необходимости слишком много думать о достижении идеала.
Икебана
Нет, это не просто цветочки, это целое искусство составления букетов, которое на самом деле хорошо заземляет и возвращает в настоящий момент. Как и время, проведенное на природе, это связывает нас со средой, в которой мы находимся, и помогает сконцентрироваться на приятной деятельности.
Читай, как воспитать эмоциональную устойчивость и для чего это нужно.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.