Как распознать профессиональное выгорание и предупредить его
Тушим огонек пока он не превратился в пожар.
Покой / Источник: unsplash
То, что ты не любишь понедельники и страдаешь от одного лишь упоминания о них еще в воскресенье вечером – еще не признак профессионального выгорания, говорят психологи. Но делятся признаками, как узнать, что именно работа забирает твой внутренний ресурс и не наполняет его.
"Минимальный понедельник" - новый подход к работе, покоряющий мирСмотрите также
К основным симптомам выгорания на работе относятся:
- Утрата энтузиазма.
- Увеличение количества ошибок и падение качества работы.
- Страх перед новшествами.
- Пессимистические настроения по собственной деятельности и работе компании в целом.
- Утрата ощущения смысла работы, которую вы выполняете.
- Уменьшение социальных контактов на работе.
- Раздражительность.
- Хроническая усталость.
ТОП способов предотвратить выгорание на работе
- Найдите способ эмоциональной разрядки от сложных переживаний на работе. Например, с помощью техники выписки негатива на бумаге или «смывания» плохих эмоций с рук под струей воды.
- Активный образ жизни и спорт – профилактика раздражительности и хронической усталости.
- Повышайте свою планку. Чувство прогресса в карьере важно для того, чтобы избежать выгорания.
- Проведите по возможности четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Иначе это приводит к ощущению, что работа поглощает все ваше время.
- Отмечайте каждое свое достижение методом «маленьких шагов». Это придаст уверенность и обеспечит ощущение постоянного прогресса.