То, что ты не любишь понедельники и страдаешь от одного лишь упоминания о них еще в воскресенье вечером – еще не признак профессионального выгорания, говорят психологи. Но делятся признаками, как узнать, что именно работа забирает твой внутренний ресурс и не наполняет его.
К основным симптомам выгорания на работе относятся:
Утрата энтузиазма.
Увеличение количества ошибок и падение качества работы.
Страх перед новшествами.
Пессимистические настроения по собственной деятельности и работе компании в целом.
Утрата ощущения смысла работы, которую вы выполняете.
Уменьшение социальных контактов на работе.
Раздражительность.
Хроническая усталость.
ТОП способов предотвратить выгорание на работе
Найдите способ эмоциональной разрядки от сложных переживаний на работе. Например, с помощью техники выписки негатива на бумаге или «смывания» плохих эмоций с рук под струей воды.
Активный образ жизни и спорт – профилактика раздражительности и хронической усталости.
Повышайте свою планку. Чувство прогресса в карьере важно для того, чтобы избежать выгорания.
Проведите по возможности четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Иначе это приводит к ощущению, что работа поглощает все ваше время.
Отмечайте каждое свое достижение методом «маленьких шагов». Это придаст уверенность и обеспечит ощущение постоянного прогресса.
