102 2 хв

Как распознать профессиональное выгорание и предупредить его

Тушим огонек пока он не превратился в пожар.

Как распознать профессиональное выгорание и предупредить его

Покой / Источник: unsplash

То, что ты не любишь понедельники и страдаешь от одного лишь упоминания о них еще в воскресенье вечером – еще не признак профессионального выгорания, говорят психологи. Но делятся признаками, как узнать, что именно работа забирает твой внутренний ресурс и не наполняет его.

Видео дня

К основным симптомам выгорания на работе относятся:

  1. Утрата энтузиазма.
  2. Увеличение количества ошибок и падение качества работы.
  3. Страх перед новшествами.
  4. Пессимистические настроения по собственной деятельности и работе компании в целом.
  5. Утрата ощущения смысла работы, которую вы выполняете.
  6. Уменьшение социальных контактов на работе.
  7. Раздражительность.
  8. Хроническая усталость.

ТОП способов предотвратить выгорание на работе

  • Найдите способ эмоциональной разрядки от сложных переживаний на работе. Например, с помощью техники выписки негатива на бумаге или «смывания» плохих эмоций с рук под струей воды.
  • Активный образ жизни и спорт – профилактика раздражительности и хронической усталости.
  • Повышайте свою планку. Чувство прогресса в карьере важно для того, чтобы избежать выгорания.
  • Проведите по возможности четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Иначе это приводит к ощущению, что работа поглощает все ваше время.
  • Реклама
  • Отмечайте каждое свое достижение методом «маленьких шагов». Это придаст уверенность и обеспечит ощущение постоянного прогресса.
ВдохновениеРаботаПсихологияМотивацияПоделиться:

Новости партнеров

Реклама