147 2 хв

Як розпізнати професійне вигорання та попередити його

Тушимо вогник поки він не перетворився в пожежу.

Як розпізнати професійне вигорання та попередити його

Спокій / Джерело: unsplash

Те, що ти не любиш понеділки і страждаєш від однієї лише згадки про нього ще в неділю ввечері - ще не ознака професійного вигорання, кажуть психологи. Але діляться ознаками, як розпізнати, що саме робота забирає твій внутрішній ресурс і не наповнює його.

Відео дня

До основних симптомів вигорання на роботі належать:

  1. Втрата ентузіазму.
  2. Збільшення кількості помилок та падіння якості роботи.
  3. Страх перед нововведеннями.
  4. Песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому.
  5. Втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте.
  6. Зменшення соціальних контактів на роботі.
  7. Дратівливість.
  8. Хронічна втома.

ТОП способів запобігти вигоранню на роботі

  • Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або «змивання» поганих емоцій з рук під струменем води.
  • Активний спосіб життя та спорт – є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.
  • Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар'єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.
  • Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.
  • Реклама
  • Відзначайте кожне своє досягнення за методом «маленьких кроків». Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.
НатхненняРоботаПсихологіяМотиваціяПоділитись:

Новини партнерів

Реклама