Як розпізнати професійне вигорання та попередити його
Тушимо вогник поки він не перетворився в пожежу.
Спокій / Джерело: unsplash
Те, що ти не любиш понеділки і страждаєш від однієї лише згадки про нього ще в неділю ввечері - ще не ознака професійного вигорання, кажуть психологи. Але діляться ознаками, як розпізнати, що саме робота забирає твій внутрішній ресурс і не наповнює його.
До основних симптомів вигорання на роботі належать:
- Втрата ентузіазму.
- Збільшення кількості помилок та падіння якості роботи.
- Страх перед нововведеннями.
- Песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому.
- Втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте.
- Зменшення соціальних контактів на роботі.
- Дратівливість.
- Хронічна втома.
ТОП способів запобігти вигоранню на роботі
- Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або «змивання» поганих емоцій з рук під струменем води.
- Активний спосіб життя та спорт – є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.
- Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар'єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.
- Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.
- Відзначайте кожне своє досягнення за методом «маленьких кроків». Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.