Как уснуть за две минуты: попробуй армейский метод

Армейский метод – популярная штука для налаживания сна. По сути это медитация, которая поможет тебе легко заснуть, отпустив дневные переживания. Те, кто пробовал этот метод, говорят, что засыпают через две минуты, а иногда и быстрее. Это традиционная техника отдыха, испытанная армией США.

Сейчас об армейском методе засыпания трубит весь TikTok. Но способ действительно старый: он появился в 1981 году в книге "Расслабься и побеждай: результаты в чемпионате" Ллойда Бад-Винтера. В книге автор объясняет, что сон очень важен для солдат.

Военный метод сна изначально был разработан школой ВМС США, чтобы помочь пилотам заснуть за 2 минуты или меньше,

– говорят эксперты.

Для того чтобы молниеносно заснуть, ты должна расслабить каждую часть тела, от лица до пальцев ног. Потом, когда твое тело познает дзен, ты очистишь разум. Должно сработать!

Вот пошаговый метод:

Дыши: осторожно делай глубокие вдохи, выдыхая ртом, максимально медленно.

Расслабь лицо: сначала расслабь челюсть и убери напряжение в губах, бровях и лбу.

Расслабь верхнюю часть тела: начни со спины, медленно расслабляя руки и пальцы.

Затем расслабь каждую ногу: ты почувствуешь, как напряжение покидает ноги, ступни.

Очисти свой разум: попробуй освободить свой разум от любого стресса и мыслей, представь место, где тебе комфортно.

Продолжай дышать: пусть дыхание будет глубоким, пока ты не уснешь.