Как восстановиться за выходные

Люкс уже писал, как научиться не накручивать себя, а теперь хочет поделиться несколькими методами, которые помогут восстановиться за выходные.

Часто бывает так, что за выходные ты не успеваешь отдохнуть. Многочисленные исследования подтвердили, что четырехдневная рабочая неделя повышает уровень удовлетворенности жизнью и производительность сотрудников, но пока в нашей стране ее не ввели, поэтому приходится прислушиваться к советам психологов.

Как восстановиться за выходные

• Подумай, что крадет твою энергию (негативные, мысли, соцсети, беспорядок, размытые личные границы, многозадачность) и попробуй избавиться от этого хотя бы на время выходных.
• Спроси себя, какие занятия заряжают тебя силами. Составь список "ресурсных дел" и выполняй хотя бы один пункт в день.
• Поставь в приоритете себя и свое восстановление (выспись, сделай зарядку, вкусно поешь, выйди на прогулку, встреться с друзьями или проведи день дома).
• Поставь реалистичные цели на выходные. Не надо загружать себя делами и пытаться впихнуть в один день дела, на выполнение которых может понадобиться очень много времени.
• Когда отдыхаешь, делай только то, что хочешь. Отдых не должен вызывать чувство вины.
• Создай правила выходного дня. К примеру, в субботу ты можешь встретиться с друзьями или родными, а вот в воскресенье обязательно уделяешь время себе.
• Не думай о работе и не отвечай в рабочих чатах.

Ранее мы писали об упражнении на заземление, которое поможет принять решение.