Как защитить личные границы

Совет, как защититься от токсиков.

В последнее время украинские звезды наглядно демонстрируют, как не надо защищать личные границы, поэтому читай на Люкс, как сделать это правильно и никого не обидеть.

15 цитат Барбары Стрейзанд, которые попадают прямо в твое сердце Смотрите также

Ведущая программы "Ранок у Великому місті" на канале ICTV2 и психолог Юлия Зорий рассказала, что такое личные границы и как научиться их отстаивать от токсичных друзей, шефа и даже родителей.

Личные границы — это определенные границы, которые человек устанавливает между собой и другими, чтобы защитить себя, свое личное пространство, эмоции, мысли, потребности, время и тому подобное.

Юлия предлагает представить, что личные границы — это двери, которые ты можешь открывать и закрывать в зависимости от обстоятельств и желаний. Стоит отличать, когда ты сознательно нарушаешь свои границы (например, жертвуешь чем-то ради детей, любимого человека или важной цели), а когда это систематическая жертва собой.

Признаки нарушенных личных границ

Выгорание;
Усталость;
Обиды;
Тревоги;
Перегрузка обязанностями из-за страха или неумения отстоять свои интересы или сказать "нет".

Что такое личные границы и как их отстаивать / Freepik

Красные флажки: 10 фраз и действий, после которых необходимо сменить психолога Смотрите также

Как защитить личные границы, когда подруга обесценивает твои успехи, оправдывая это везением или стечением обстоятельств

Надо поговорить откровенно и объяснить, что конкретно тебе не нравится и какая форма поддержки была бы для тебя эффективной.

Как защитить личные границы, когда родители дают непрошеные советы

Попробуй объяснить родителям свою точку зрения и как ты видишь ту или иную ситуацию. Иногда достаточно сказать, что ты в состоянии самостоятельно принять решение, которое касается твоей жизни.

Как защититься от шефа, который поднимает голос и может обидеть

Если такой стиль общения твоего шефа со всеми подчиненными, то надо принять это во внимание и дальше проанализировать варианты, которые имеешь. Ты можешь сказать ему прямо, что такая коммуникация недопустима и малоэффективна, и шеф примет это во внимание или проигнорирует.

Можешь уволиться или каждый раз обижаться и ссориться. Выбери для себя наиболее комфортный и полезный вариант. Возможно, для тебя важнее должность и деньги. Возможно, другая часть коллектива тебе нравится. А может все плюсы не перекрывают этот минус с шефом.

Раньше Люкс писал, почему полезно время наедине.