Кризисные психологи дали действенные советы, как начать жизнь заново

Кризисные психологи, говоря о травме, часто вспоминают японское искусство кинцуги. Его эстетика состоит в принятии недостатков и изъянов. Во внимании к признакам износа, к подчеркивающим деталям – что посуда уже была в употреблении. Мастера кинцуги заполняют трещины керамических изделий лаком с порошковым золотом или другими драгоценными металлами. Именно из-за золотой паутины таких "шрамов" посуда становится более уникальной и более дорогой.

Эта метафора – о том, как мы можем относиться к собственным психологическим "шрамам". Но свойственные кинцуги уважение и осознание ценности своего опыта возникают не сразу. Прежде чем любоваться эмоциональными повреждениями, мы должны провести определенную черту под собственным прошлым и залечить душевные раны.

Как начать жить заново:

• Какие бы ни были обстоятельства, помните, что вы не начинаете с нуля. Даже если кажется, что все потеряно, у вас есть уникальный опыт, ваши уникальные черты, отношения и мечты.
• Важнейшие вещи в жизни – это не вещи. Строя новую жизнь, обратите внимание на развитие новых социальных связей. Ищите какие-либо возможности для расширения круга общения.
Реклама
• Не теряйте связи с остающимися с вами частями вашей жизни. Поддерживайте отношения с друзьями, занимайтесь своими хобби. Не исключайте занятий, мест и людей, которые раньше доставляли вам удовольствие.
• Позвольте оплакать прошлое. Пусть эта грусть медленно становится светлой и теплой. Старайтесь чувствовать благодарность прошлому.
• Попытайтесь замечать, когда вы чувствуете себя жертвой, от которой ничего не зависит. И ищите вещи, на которые вы можете повлиять. Активная позиция позволяет быстрее адаптироваться и возвратиться к полноценной жизни.
• Попытайтесь представить, как вы будете смотреть на этот период жизни за 10 лет и где бы вы хотели оказаться тогда.
• И главное, не забывайте мечтать и поддерживать себя, несмотря на какие-либо тяжелые обстоятельства!