Психологи посоветовали, как начать строить планы на будущее, несмотря на войну

Психоаналитика Ольга Корбут рассказала, как восстановить желание планировать свою жизнь после того, как смыслы и видение будущего были разрушены.

Что делать, чтобы начать заново планировать будущее:

• Сначала прожить эту ситуацию как потерю

Это сложно, потому что хочется держаться за прошлое вовсю. Но связь с ушедшим навсегда тянет назад, ставит жизнь на паузу. Надо выплакать эту утрату. Позвольте себе почувствовать злость и уныние. Главное не застрять в этих состояниях. Ведь сейчас атмосфера "благодатна" для страдания, а тех, кто критикует радость и удовольствие, слишком много.

• Не требовать от себя столько же, сколько раньше

Сейчас люди, так сказать, регрессируют, откатываются в примитивные формы защиты и удовлетворения базовых потребностей. Речь идет о пирамиде Маслоу – безопасность, воздух, вода, еда, сон. Это нормально, и не надо побуждать себя к большим делам, если вы не высыпаетесь или ежедневно слышите сирены воздушной тревоги.

• Начинать строить краткосрочные планы

На час, день, неделю. Аккуратно и поступательно, не перепрыгивая "через лестницу".

• Не ругать себя, не винить, если поначалу не выходит

Внутренняя поддержка особенно важна. Но можете ли вы вообще опираться на себя и свои ощущения? Если нет, эту опору нужно постепенно вырастить.

• Начать поиск новых смыслов

Смысл – это то, что держит нас на плаву, помогает справляться с неидеальностью мира и с нашим недовольством им. Смыслы не универсальны. Нет списка, который подойдет всем, и его нужно создать самому. У кого это могут быть дети, у кого работа, кто видит себя в регулярных влюбленностях, а кто в тихой семейной жизни.