Крутой пресс за 15 минут: вот упражнения для плоского живота
Любишь ты их или ненавидишь, но есть причина, почему нужно тренировать мышцы пресса.
Скручивания / Источник: Freepik
Если вы новичок в тренировках, важно отработать технику, прежде чем добавлять повторения и пробовать разные вариации. Поэтому во время тренировок важно делать их не спеша, чувствуя мышцы пресса. И скручивание – один из лучших вариантов для пресса.
Короткая тренировка, разработанная тренером YouTube Кэролайн Гирван, представляет собой 15-минутный сет, нацеленный на верхнюю часть живота. Вы выполняете каждое упражнение в течение 45 секунд, а затем 15-секундный отдых. Тебе не понадобится другое оборудование, кроме коврика для упражнений.
Кэролайн сделала видео с упражнениями. Ознакомься с ним:
Эти упражнения очень полезны. Скручивания отлично тренируют корр. Некоторые из этих упражнений нацелены на косые мышцы живота, а другие – на прямые мышцы. Ты также задействуешь плечи, руки, поясницу, ягодицы и мышцы-сгибатели бедра.
Поскольку эта тренировка для пресса не повторяет упражнения, ты не заскучаешь. Его хорошо добавить в конце силового занятия, пробежки.
Со всем тем, сотни скручиваний не гарантируют стройную талию. Помни, что упрямая генетика и другие факторы образа жизни, такие как процент жира в организме и диета, играют важную роль.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.