Кто бы мог подумать, что кофе и спортивные рекорды взаимосвязаны
Еще одна причина не игнорить крутую кафешку, мимо которой ты проходишь.
Кофе / Источник: unsplash
Кофеин улучшает продуктивность и спортивные результаты - к таким выводам пришли ученые из Австралии, США, Германии и Великобритании.
Они проанализировали около 300 исследований и обнаружили, что употребление кофеина повышает продуктивность от 2 до 16%. А все потому, что во время усталости в организме вырабатывается вещество аденозин. А когда кофеин попадает в организм, в мозгу он «конкурирует» с аденозином за одни и те же рецепторы, что сообщают о том, насколько мы уставшие. Таким образом мы чувствуем себя бодрее.
Ученые рекомендуют употреблять кофе за 45-90 минут до занятий в зале, чтобы улучшить свой результат. Нужная доза - от 3 до 6 миллиграммов на 1 килограмм веса. Например, в одной чашке кофе обычно 95-165 мг кофеина.