веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
Вчора, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26 листопада, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19 листопада, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17 листопада, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12 листопада, 18:00
Пятов розповів, чи штрафує Ахметов футболістів «Шахтаря»
05 листопада, 18:33
Влад Яма зізнався, чому довго не хотів одружуватися
03 листопада, 08:15
Олег Машуковський розповів, як батьки відреагували на його нетрадиційну орієнтацію
29 жовтня, 18:15
close

Хто б міг подумати, що кава і спортивні рекорди взаємопов'язані

Спорт
19.04.2019, 15:17 282
переглянути галерею
Кава | unsplash

Ще одна причина не ігнорити круту кафешку, повз яку ти проходиш.

Кофеїн покращує продуктивність і спортивні результати − до таких висновків дійшли вчені з Австралії, США, Німеччини і Великої Британії.

Хочеш більшого? Долучайся до люксової спільноти у Viber

Вони проаналізували близько 300 досліджень і виявили, що вживання кофеїну підвищує продуктивність від 2 до 16%. А все тому, що під час втоми у організмі виробляється речовина аденозин. А коли кофеїн потрапляє в організм, у мозку він «конкурує» з аденозином за одні й ті самі рецептори, що повідомляють про те, наскільки ми втомлені. Таким чином ми відчуваємо себе бадьорішими.

Вчені рекомендують вживати каву за 45-90 хвилин до занять у залі, аби покращити свій результат. Потрібна доза - від 3 до 6 міліграмів на 1 кілограм ваги. Наприклад, в одній чашці кави зазвичай 95-165 міліграмів кофеїну.

Дивіться також: Вчені знайшли цікавий взаємозв'язок між цією спортивною вправою та довголіттям

 

 

Джерело: inspired

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук