Лилия Ребрик показала завтрак кормящей мамы

Совет от мамы с опытом.

В марте Лилия Ребрик в третий раз стала мамой. Поскольку это не первый опыт материнства звезды, она не только знает, что делать, но и сама может делиться советами для молодых мам.

Как сделать завтрак здоровым: 4 правила от диетолога Смотрите также

В своем профиле в инстаграме Лилия опубликовала фото своего завтрака. Сейчас она кормит грудью, поэтому придирчиво относится к своему рациону.

Во время грудного вскармливания нужно употреблять сбалансированную и разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Многодетная мамочка строго придерживается этого правила. Утром Ребрик ест омлет со шпинатом, томатами, курицей и авокадо, а также пьет чай.

Завтрак Лилии Ребрик во время ГВ / Instagram

"Идеальный завтрак": беременная Джамала показала, что любит есть утром Смотрите также

Что есть во время грудного вскармливания

Фрукты и овощи разных цветов, в том числе темно-зеленого и оранжевого;
Мясо;
Рыбу;
Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, отрубной хлеб, коричневый рис);
Бобовые и орехи;
Молочные продукты, если у ребенка нет аллергии на молочный белок.

Что нужно исключить во время грудного вскармливания

Алкоголь;
Сигареты;
Некоторые виды рыбы, в которых накапливаются токсины (тунец, королевская скумбрия, рыба-меч);
Кофеин;
Недостаточно обработанные продукты (непастеризованное молоко, сушеная рыба, немытые овощи и фрукты).

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс писал о лучших продуктах для долголетия.