Назван самый популярный тренд в спорте, который поможет чувствовать себя лучше
С этой простой техникой ты будешь чувствовать прилив сил и энергии, а также почувствуешь себя гораздо моложе. Кстати, техника подходит людям всех возрастов.
Не скажем, что этот тренд совсем новый, но у него началась новая волна популярности. Все больше людей по всему миру выбирают "ракинг". Люкс разобрался, что это такое и как использовать на практике.
В TikTok видео с хештегом #rucking набрало более 21 млн просмотров. Идея тренда состоит в том, что нужно ходить или даже бегать с тяжелым жилетом или рюкзаком с грузом. Раньше Люкс рассказывал о том, как полезно для организма ходить каждый день, но теперь усложняем тебе задачу. Эксперты говорят, что ракинг приносит еще большую пользу твоему здоровью и продлевает жизнь.
Фитнес-тренеры отмечают, что ракинг включает два важных типа упражнений: сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки. То есть, выполняя обычную рутинную ходьбу и добавив тяжелый рюкзак, ты сможешь повысить крепость костей, нарастить мышцы, потерять лишние килограммы и увеличить годы жизни. Тренеры говорят, что перенос дополнительного веса при ходьбе вовлекает разные группы мышц, увеличивая как силу, так и выносливость.
Добавим, что ракинг может быть полезен как для людей, желающих улучшить общую физическую форму, так и для тех, кто тренируется для мероприятий с нагрузками. Эксперты обращают внимание на то, что начинать заниматься ракингом нужно постепенно – сначала выходи на прогулку раз в неделю, а затем постепенно увеличивай количество. К тому же не надо сразу брать тяжелый рюкзак. Можно заниматься ракингом и зимой, но это должны быть недолгие комфортные прогулки.
Ранее Анна Тринчер поделилась с подписчиками секретами похудения.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.