Не навреди: эти советы от диетологини спасут твой организм во время встречи Нового года

В новогоднюю ночь обычно принято готовить много блюд: все они вкусные, питательные, сложные и, честно сказать, тяжелые для организма. И это же история не просто об одном основном блюде, одном салате и нескольких закусках. Мы любим, чтобы было по-богатому: несколько разных видов основных блюд, несколько салатов с майонезом, десерты с кремом, фрукты и запивается это все алкоголем. Не все, конечно, готовят такой стол, но во многих семьях традиция готовить много блюд все еще остается.

Но такой новогодний стол может сильно ударить по твоему организму. Поэтому советуем уже сейчас пересмотреть свое меню и привычки, чтобы не навредить себе. Диетологиня Оксана Скиталинская поделилась своими советами по этому поводу.

Как не навредить организму во время празднования Нового года

• Нужно употреблять много клетчатки. Клетчатка – это все овощи, крупы, зелень, ягоды, фрукты, бобовые. Овощей должно быть больше в твоем рационе. Это могут быть различные овощные запеканки, рулеты, паштеты, овощные рагу, тушеные, квашеные или свежие в нарезке. Клетчатка – это "подушка", которая поглощает все, что ты прибавишь к ней: жир, сахар, алкоголь.

• Надо уменьшить "несвязанные" жир и сахар. О чем идет речь? Не нужно смешивать в одном приеме пищи жаренные в жире колбасы, жирный холодец, пирожные с масляным кремом и другие тяжелые для организма блюда. По словам диетологини, это может привести к диабету 2 типа. Вот ее несколько советов: не жарь, а туши, а вместо десертов с кремом выбери лучше что-нибудь с ягодной или фруктовой начинкой. К примеру, штрудель с яблоками, домашний зефир, вареники с вишнями.
• Пей много воды. Не забывай об этом. Поставь себе напоминание в телефоне. Сделай воду с лимоном, клюквой, калиной или гранатом. Или поставь на стол графин с компотом. Будешь пить больше воды – будешь меньше есть.
• Пей меньше алкоголя и желательно не крепкого. Диетологиня советует вообще отказаться от алкоголя, но если уж он и будет, то лучше не крепкий, например, сухое вино. Чередуй алкоголь с водой. Не пей на голодный желудок.

Кроме того, Оксана Скиталинская советует не только пить и есть во время праздников, но и двигаться. Найди силу воли пройтись по парку, чтобы дать возможность усвоиться пище. Пой и танцуй, чтобы немного расшевелиться. Не забывай наших воинов, которые защищают Украину – поздравь их с праздником и не забудь задонатить на их нужды. Также диетология советует обязательно 1 января прогуляться по улице, чтобы выходить калории.

Ранее Люкс рассказывал о том, что делать, чтобы справиться с последствиями переедания.