Неугомонная Монро назвала 3 упражнения для повышения самооценки
Узнай, есть ли у блогерши образование в области психологии.
Неугомонная Монро рассказала о психологическом образовании / Источник: ТСН
Добавь Люкс в избранное и не пропускай самое интересное 🔎Подписаться в Google
Украинская блогерша Неугомонная Монро уже давала совет, как успокоиться после стрессовой ситуации, а теперь рассказала в новом интервью, как можно повысить самооценку.
В 2023 году Монро окончила Киевский институт современной психологии и психотерапии, поэтому поделилась эффективными упражнениями для повышения самооценки как клинический психолог.
Упражнения для повышения самооценки
Дневник достижений
Каждый день записывай от руки три своих достижения хотя бы в течение месяца. Это может быть что-то простое. Например, прогулка, которая длилась полчаса или несколько часов без соцсетей.
Дневник достижений фиксирует не что-то большое, грандиозное, а маленькие достижения. Чтобы лучше разобраться в этой теме, психолог порекомендовала книгу "Атомные привычки" Джеймса Клира.
Самоподдержка
Отслеживай моменты, когда ты ругаешь себя за какую-то маленькую ошибку. Обрати внимание, каким голосом и интонацией ты это делаешь, а затем поддержи себя так, как обычно поддерживаешь других.
Отдых
Позволяй себе отдыхать. Отдых может быть активным и пассивным. Главное — это расслабиться, набраться сил, восстановить свое эмоциональное и физическое состояние.
Также у нас есть список фильмов, которые помогают вернуть веру в себя.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого ментального здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.