Невгамовна Монро назвала 3 вправи, щоб підвищити самооцінку
Дізнавайся, чи є в блогерки психологічна освіта.
Невгамовна Монро розповіла про психологічну освіту / Джерело: ТСН
Щоб твоя стрічка рекомендувала найкрутіший контент 🔎Підписатися в Google
Українська блогерка Невгамовна Монро вже давала пораду, як заспокоїти себе після стресової ситуації, а тепер розповіла в новому інтерв’ю, як можна підвищити самооцінку.
У 2023 році Монро закінчила Київський інститут сучасної психології і психотерапії, тож поділилася ефективними вправами для підвищення самооцінки на правах клінічної психологині.
Вправи, щоб підвищити самооцінку
Щоденник досягнень
Щодня записуй від руки три свої досягнення хоча б протягом місяця. Це може бути щось просте. Наприклад, прогулянка, яка тривала пів години чи кілька годин без соцмереж.
Щоденник досягнень фіксує не щось велике, грандіозне, а маленькі досягнення. Аби краще розібратися в цій темі, психологиня порекомендувала книжку "Атомні звички" Джеймса Кліра.
Самопідтримка
Відслідковуй моменти, коли свариш себе за якусь маленьку помилку. Зверни увагу, яким голосом та інтонацією ти це робиш, а потім підтримай себе так, як зазвичай підтримуєш інших.
Відпочинок
Дозволяй собі відпочивати. Відпочинок може бути активний та пасивний. Головне — це розслабитися, набратися сил, відновити свій емоційний та фізичний стан.
Також у нас є список фільмів, які допомагають повернути віру в себе.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого ментального здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.