Нет прокрастинации: как настроиться на работу за 7 минут
На самом деле эффективная работа начинается не с кофе.
Хватит прокрастинировать - настройся и работай / Источник: Pexels
Новый рабочий день - и снова полное отсутствие желания работать? Это можно исправить благодаря методике "7 минут". Самое интересное - что эта методика сработает и для тех, кто работает в офисе, и для тех, кто находится на дистанционке. Утром, перед началом работы, выполни несколько простых действий, и увидишь, как продуктивность растет.
В ожидании понедельника: 5 лучших фильмов, которые мотивируют на работу Смотри также
Как настроиться на работу за 7 минут
Минута 1 – очисти свой ум
Молитва, медитация или просто минута в тишине - выбери то, что тебе ближе всего. Отложи смартфон и в следующие семь минут не прикасайся к нему. Переведи дыхание.
Минута 2 – подыши
Со стрессом и напряжением можно справиться разными способами, и глубокое дыхание - самый безотказный. Следить за дыханием полезно на протяжении всего рабочего дня. В начале же дня такая разминка поможет остановить поток мыслей и направить его в правильное русло. Просто спокойно сиди и дыши.
Минуты 3-6 – делай заметки и рисуй
Как только придешь на работу (или сядешь за компьютер, если ты на дистанционке), запиши в свой блокнот первые 5 мыслей, что пришли в голову. Рисуй их в виде скетчей или дудлов. Это способ расставить приоритеты. Только не зацикливайся на оформлении - здесь ключевым является именно сосредоточение на своих мыслях.
Минута 7 – анализируй
После того, как сделаешь несколько заметок, посмотри на время и убедись, что успела все зафиксировать ровно за минуту до конца. Теперь можно начинать анализ.
Просмотри свои заметки во второй раз. Подумай, что ты написала и почему. Если следовать этому простому плану ежедневно, то настроиться на работу и втянуться в дела станет гораздо проще, как и выбрать самую приоритетную задачу. Попробуй придерживаться этой методики по крайней мере неделю - результаты тебя удивят.
Интересуешься методиками повышения продуктивности? Читай о простые шаги для мгновенного повышения производительности.