Ні прокрастинації: як налаштуватися на роботу за 7 хвилин
Насправді ефективна робота починається не з кави.
Годі прокрастинувати - налаштуйся і працюй / Джерело: Pexels
Новий робочий день - і знову повна відсутність бажання працювати? Це можна виправити завдяки методиці "7 хвилин". Найцікавіше - що ця методика спрацює і для тих, хто працює в офісі, і для тих, хто знаходиться на дистанційці. Вранці, перед початком роботи, виконай кілька простих дій, і побачиш, як продуктивність зростає.
В очікуванні понеділка: 5 найкращих фільмів, які мотивують на роботуДивись також
Як налаштуватися на роботу за 7 хвилин
Хвилина 1 – очисти свій розум
Молитва, медитація чи просто хвилина у тиші - обери те, що тобі найближче. Відклади смартфон і у наступні сім хвилин не торкайся його. Переведи подих.
Хвилина 2 – подихай
Зі стресом і напругою можна впоратися різними способами, і глибоке дихання - найбільш безвідмовний. Слідкувати за диханням корисно протягом усього робочого дня. На початку ж дня така розминка допоможе зупинити потік думок та направити його у правильне русло. Просто спокійно сиди та дихай.
Хвилини 3-6 – роби нотатки та малюй
Як тільки прийдеш на роботу (чи сядеш за комп'ютер, якщо ти на дистанційці), запиши у свій блокнот перші 5 думок, що прийшли у голову. Малюй їх у вигляді скетчів чи дудлів. Це спосіб розставити пріоритети. Тільки не зациклюйся на оформленні - тут ключовим є саме зосередження на своїх думках.
Хвилина 7 – аналізуй
Після того, як зробиш кілька нотаток, подивися на час і переконайся, що встигла все зафіксувати рівно за хвилину до кінця. Тепер можна розпочинати аналіз.
Переглянь свої нотатки вдруге. Подумай, що ти написала і чому. Якщо наслідувати цей простий план щодня, то налаштуватися на роботу і втягнутися у справи стане набагато простіше, як і обрати найпріоритетніше завдання. Спробуй дотримуватись цієї методики принаймні тиждень - результати тебе здивують.
Цікавишся методиками підвищення продуктивності? Читай про прості кроки для миттєвого підвищення продуктивності.