Обеденный перерыв: диетолог назвала ошибки во время перекусов на работе

Жизнь "под диктовку" офисного стиля изо дня в день создает рутинные привычки, которые не всегда бывают Светлана Фус.

Ошибки в офисном питании:⠀

• Много тонизирующих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также потребление сладких напитков в большом количестве ухудшает усвоение железа и кальция из пищи.⠀
• Слишком большие перерывы между приемами пищи или очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени. Эти привычки приводят к застойным процессам в желчевыводящих путях, к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта

• Однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд. Так легче, не нужно думать, что приготовить. Однако на протяжении длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов
• Еда быстрого приготовления, фаст-фуд. Как результат – "перебор" глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, избыточной массе тела.⠀
• Излишнее употребление сладостей из-за мифов, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга. На самом деле, энергии и так хватает - около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности прежде всего будет из-за неполноценного и нерегулярное питание.⠀
• Недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени

Тебе также будет интересно узнать о самые вредные фрукты для тех, кто худеет.