веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему

Спорт
29.11.2019, 18:33 71
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/11/5de145c5a261d411287813.jpg - фото 1
Почему не нужно разминаться перед пробежкой

Ты будешь в шоке, но разминка не является эффективной перед бегом. Ученые рассказывают почему.

Всем нам вбили в голову, что перед началом пробежки нужно обязательно размять мышцы, ведь тогда риск травм уменьшается. Но австралийские ученые из La Trobe University опровергают это утверждение.

А в научном журнале British Journal of Sports Medicine сообщают, что разминка не снизит риск возникновения травм во время бега. Более того, даже не повлияет на результаты забега.

Смотрите также: Ученые сделали открытие о беге, которое понравится всем, кто хочет дожить до 100

Однако все же есть упражнения, которые помогут избежать травм. Достаточно просто ходить пешком перед тренировкой в нарастающем темпе и разогреться короткой пробежкой перед основной физической нагрузкой.

У многих любителей бега существует твердая уверенность в том, что определенные упражнения предотвращают риск травм, а также положительно влияют на результативность. Эти убеждения заставляют любителей бега практиковать совсем неэффективны и неоптимальные стратегии во время тренировок. К ним относятся и статические растяжения для предотвращения травм,

  • рассказывает автор исследования Джеймс Александр.

Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему - фото 459913

Смотрите также: Беременная Эшли Грэм показала чудеса растяжки с большим животиком

Источник: Daily Mail