веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Женя Кот признался, почему не захотел танцевать с Анной Ризатдиновой
02 декабря, 19:33
OMG: Регина Тодоренко рассказала о конфликте с Бедняковым и возвращении в "Орел и Решка"
18 ноября, 19:33
Надя Дорофеева рассказала, почему у нее с Позитивом не сложились романтические отношения
11 ноября, 19:33
Звезды YouTube: Фокусники Magic Five о заработках, популярность и фанатов
04 ноября, 19:33
Трэш от Кошевого: свинг с зубной щеткой и козявки
31 октября, 19:33
Наталья Могилевская откровенно рассказала о своем любимом мужчине
29 октября, 19:33
Анна Ризатдинова призналась, общается ли она с бывшим мужем Александром Онищенко
21 октября, 19:33
OMG: Сергей Бабкин рассказал о разрыве со Снежаной
15 октября, 11:47
close

Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему

Спорт
29 ноября, 18:33 18
Читати новину українською
переглянути галерею
Почему не нужно разминаться перед пробежкой

Ты будешь в шоке, но разминка не является эффективной перед бегом. Ученые рассказывают почему.

Всем нам вбили в голову, что перед началом пробежки нужно обязательно размять мышцы, ведь тогда риск травм уменьшается. Но австралийские ученые из La Trobe University опровергают это утверждение.

А в научном журнале British Journal of Sports Medicine сообщают, что разминка не снизит риск возникновения травм во время бега. Более того, даже не повлияет на результаты забега.

Смотрите также: Ученые сделали открытие о беге, которое понравится всем, кто хочет дожить до 100

Однако все же есть упражнения, которые помогут избежать травм. Достаточно просто ходить пешком перед тренировкой в нарастающем темпе и разогреться короткой пробежкой перед основной физической нагрузкой.

У многих любителей бега существует твердая уверенность в том, что определенные упражнения предотвращают риск травм, а также положительно влияют на результативность. Эти убеждения заставляют любителей бега практиковать совсем неэффективны и неоптимальные стратегии во время тренировок. К ним относятся и статические растяжения для предотвращения травм,

  • рассказывает автор исследования Джеймс Александр.

Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему - фото 459913

Смотрите также: Беременная Эшли Грэм показала чудеса растяжки с большим животиком

Источник: Daily Mail

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук