Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему
Ты будешь в шоке, но разминка не является эффективной перед бегом. Ученые рассказывают почему.
Почему не нужно разминаться перед пробежкой
Всем нам вбили в голову, что перед началом пробежки нужно обязательно размять мышцы, ведь тогда риск травм уменьшается. Но австралийские ученые из La Trobe University опровергают это утверждение.
А в научном журнале British Journal of Sports Medicine сообщают, что разминка не снизит риск возникновения травм во время бега. Более того, даже не повлияет на результаты забега.
Ученые сделали открытие о беге, которое понравится всем, кто хочет дожить до 100Смотрите также
Однако все же есть упражнения, которые помогут избежать травм. Достаточно просто ходить пешком перед тренировкой в нарастающем темпе и разогреться короткой пробежкой перед основной физической нагрузкой.
У многих любителей бега существует твердая уверенность в том, что определенные упражнения предотвращают риск травм, а также положительно влияют на результативность. Эти убеждения заставляют любителей бега практиковать совсем неэффективны и неоптимальные стратегии во время тренировок. К ним относятся и статические растяжения для предотвращения травм,
- рассказывает автор исследования Джеймс Александр.
