веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Вика из «НеАнгелов» призналась, сколько денег может потратить на шопинг
28 мая, 10:33
Коля Серга рассказал забавную историю о том, как напился до отключки
25 мая, 18:47
Алла Костромичева рассказала, сколько зарабатывает в моделинге
21 мая, 12:47
Жанна Бадоева призналась, что Алан Бадоев до сих пор ее любит
13 мая, 18:33
Тарас Тополя рассказал о родах ALYOSHA в Америке
07 мая, 18:17
Аня Тринчер призналась, почему она не пересматривает сериал "Школа"
05 мая, 18:45
Елена Кравец рассказала забавную историю о Владимире Зеленском
25 апреля, 11:17
OMG: Гарик Корогодский признался, сколько у него денег
22 апреля, 18:33
close

Оказывается, не надо разминаться перед пробежкой - вот почему

Спорт
29.11.2019, 18:33 36
Читати новину українською
переглянути галерею
Почему не нужно разминаться перед пробежкой

Ты будешь в шоке, но разминка не является эффективной перед бегом. Ученые рассказывают почему.

Всем нам вбили в голову, что перед началом пробежки нужно обязательно размять мышцы, ведь тогда риск травм уменьшается. Но австралийские ученые из La Trobe University опровергают это утверждение.

А в научном журнале British Journal of Sports Medicine сообщают, что разминка не снизит риск возникновения травм во время бега. Более того, даже не повлияет на результаты забега.

Смотрите также: Ученые сделали открытие о беге, которое понравится всем, кто хочет дожить до 100

Однако все же есть упражнения, которые помогут избежать травм. Достаточно просто ходить пешком перед тренировкой в нарастающем темпе и разогреться короткой пробежкой перед основной физической нагрузкой.

У многих любителей бега существует твердая уверенность в том, что определенные упражнения предотвращают риск травм, а также положительно влияют на результативность. Эти убеждения заставляют любителей бега практиковать совсем неэффективны и неоптимальные стратегии во время тренировок. К ним относятся и статические растяжения для предотвращения травм,

  • рассказывает автор исследования Джеймс Александр.

Смотрите также: Беременная Эшли Грэм показала чудеса растяжки с большим животиком

Источник: Daily Mail

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук