Виявляється, не треба розминатися перед пробіжкою - ось чому
Ти будеш в шоці, але розминка не є ефективною перед бігом. Науковці розповідають чому.
Чому не потрібно розминатися перед пробіжкою
Всім нам вбили в голову те, що перед початком пробіжки потрібно обов’язково розім’яти м’язи, адже тоді ризик травм зменшується. Але австралійські вчені з La Trobe University спростовують це твердження.
А в науковому журналі British Journal of Sports Medicine повідомляють, що розминка не знизить ризик виникнення травм під час бігу. Ба більше, навіть не вплине на результати забігу.
Вчені зробили відкриття про біг, яке сподобається всім, хто хоче дожити до 100Дивіться також
Проте все ж є вправи, які допоможуть уникнути травмувань. Достатньо просто ходити пішки перед тренуванням у наростаючому темпі та розігрітися короткою пробіжкою перед основним фізичним навантаженням.
У багатьох любителів бігу існує тверда впевненість в тому, що певні вправи запобігають ризику травм, а також позитивно впливають на результативність. Ці переконання змушують любителів бігу практикувати зовсім неефективні та неоптимальні стратегії під час тренувань. До них належать і статичні розтягування для запобігання травм,
- розповідає автор дослідження Джеймс Олександр.