веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: ONUKA вважає, що зрада може зміцнити шлюб
09 грудня, 19:33
Женя Кот зізнався, чому не захотів танцювати з Анною Різатдіновою
02 грудня, 19:33
Раміна Есхакзай зізналася, кого з українських зірок вона ненавидить
28 листопада, 20:05
OMG: Регіна Тодоренко розповіла про конфлікт з Бєдняковим та повернення у "Орел и Решка"
19 листопада, 10:06
Надя Дорофєєва розповіла, чому у неї з Позитивом не склалися романтичні стосунки
11 листопада, 19:33
Зірки YouTube: Фокусники Magic Five про заробітки, популярність та фанатів
04 листопада, 19:33
Треш від Кошового: свінг із зубною щіткою та козявки
31 жовтня, 19:33
Наталія Могилевська відверто розповіла про свого коханого чоловіка
29 жовтня, 19:33
close

Виявляється, не треба розминатися перед пробіжкою - ось чому

Спорт
29 листопада, 18:33 469
Читать новость на русском
переглянути галерею
Чому не потрібно розминатися перед пробіжкою

Ти будеш в шоці, але розминка не є ефективною перед бігом. Науковці розповідають чому.

Всім нам вбили в голову те, що перед початком пробіжки потрібно обов’язково розім’яти м’язи, адже тоді ризик травм зменшується. Але австралійські вчені з La Trobe University спростовують це твердження.

А в науковому журналі British Journal of Sports Medicine повідомляють, що розминка не знизить ризик виникнення травм під час бігу. Ба більше, навіть не вплине на результати забігу.

Дивіться також: Вчені зробили відкриття про біг, яке сподобається всім, хто хоче дожити до 100

Проте все ж є вправи, які допоможуть уникнути травмувань. Достатньо просто ходити пішки перед тренуванням у наростаючому темпі та розігрітися короткою пробіжкою перед основним фізичним навантаженням.

У багатьох любителів бігу існує тверда впевненість в тому, що певні вправи запобігають ризику травм, а також позитивно впливають на результативність. Ці переконання змушують любителів бігу практикувати зовсім неефективні та неоптимальні стратегії під час тренувань. До них належать і статичні розтягування для запобігання травм,

  • розповідає автор дослідження Джеймс Олександр.

Виявляється, не треба розминатися перед пробіжкою - ось чому - фото 459913

Дивіться також: Вагітна Ешлі Грем показала чудеса розтяжки з чималим животиком

Джерело: Daily Mail

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук