Они есть у тебя дома: 4 продукта, которые помогают бороться с гриппом
Когда болеешь, важно не только сохранять постельный режим, пить много жидкости и слушаться указаний врача, но и добавить в свой рацион продукты, которые помогут поддержать организм в это непростое время.
Орехи – один из важнейших продуктов для иммунитета / Источник: pexels.com
Включив в свой рацион богатые питательными веществами продукты ты, скорее всего, даже сможешь ускорить процесс выздоровления. Предлагаем добавить эти четыре простых и доступных продукта, которые либо есть у тебя дома, либо их легко купить в супермаркете. Никакой экзотики!
Традиционный винегрет: диетолог рассказала, чем он так полезенСмотрите также
Чеснок
Добавление чеснока в пищу – отличный способ защититься от гриппа в холодное время года.
Чеснок содержит алицин – соединение, которое усиливает реакцию определенных типов лейкоцитов в организме на вирусы, например, вызывающие грипп, – объясняет врач Пол Дайдон.
Чеснок также обладает противомикробными и противовирусными свойствами, которые могут помочь предотвратить распространение вируса гриппа и ухудшение самочувствия.
Орехи
Орехи являются хорошим источником полезных жиров, белков, витаминов и минералов, поэтому добавление этого продукта в свой рацион в умеренных количествах всегда удачная идея. Особенно в сезон простуд.
Дайдон рекомендует есть миндаль:
Миндаль багат витамином Е, мощным антиоксидантом, являющимся ключом к здоровой иммунной системе. Он жирорастворим, а это значит, что жиры в миндале помогают его усвоению.
Цитрусовые
Если ты уже заболела гриппом, лучше всего есть цитрусовые.
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы богаты витамином С, который, как известно, укрепляет иммунную систему. Витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями, – рассказывает Дайдон.
Лиственная зелень
И последнее, но не менее важное: темно-лиственная зелень, такая как капуста, шпинат или мангольд, – еще одна важная группа продуктов, которую следует употреблять, когда болеешь гриппом. Зелень богата витаминами С и Е, которые могут укрепить иммунную функцию.
Кстати, вот 5 доступных продуктов, укрепляющих иммунитет.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.