От "останемся друзьями" до "держись подальше" - как лучше расставаться

Не знаешь, как справиться с разрывом отношений? Если ты проходишь через это, или знаешь кого-то, кто проходит, весьма полезно иметь план, как справиться с эмоциями - и с твоим бывшим. "Каждые отношения разные и имеют бесчисленное количество переменных, поэтому то, есть ли потенциал для продолжения дружбы или поддержания равных отношений с твоим бывшим партнером, зависит от твоей ситуации и от того, как все закончилось", - говорит эксперт по вопросам секса и отношений доктор Тара.

Как пережить разрыв отношений

Если с тобой расстались

Если завершение отношений - не твое решение, будьте очень осторожной в вопросе продолжения контактов. Продолжение отношений может казаться достижимым - но какой ценой? Спроси себя, что ты на самом деле хочешь от них получить?

"Это также зависит от того, как именно с тобой расстались, - говорит доктор Тара. - Если это было в разумный, уважительный способ, можно оставаться друзьями - но только после того, как ты дашь себе достаточно времени, чтобы исцелиться. Но если с тобой обращались неуважительно или если восприятие экс партнера как друга ставит под угрозу твое психическое здоровье, не стоит этого делать".

Если ты - инициатор разрыва

Если ты сама ушла, ты должна уважать личное пространство бывшего и дать ему время на исцеление, даже если ты предпочла бы поддерживать связь. "Слишком быстрый контакт с бывшим может дать ему ложную надежду на восстановление отношений или послать неоднозначные сообщения, - говорит доктор Тара. - Будь твердой в своем решении и сделай перерыв от одного до трех месяцев, прежде чем связываться с ним или отвечать на его звонки и возобновлять дружбу". К слову, и ты можешь начать сомневаться в своем решении и второй раз зайти в ту же реку.

Если с тобой плохо обращались

Если у вас нет детей, пережить разрыв отношений очень просто: держись подальше. "Этот человек больше не заслуживает твоего времени и энергии, - говорит доктор Тара. "Очевидно, что каждый сценарий отличается от других, но если ты будешь продолжать общаться или искать дружбы с человеком, который тебя обидел или не уважает, ты только продолжишь наносить вред своей самооценке и чувству собственного достоинства. Лучше всего оставить эти отношения позади и прекратить любые контакты".

Если у вас есть общие дети

Это очень сложно, поскольку нужно учитывать чувства других людей. Но, если это возможно, для детей гораздо здоровее - психологически и эмоционально - когда их родители могут поддерживать цивилизованный уровень контакта. "Если у вас есть дети и крепкая дружба, то я считаю, что вы можете - и должны стараться - оставаться друзьями", - говорит доктор Тара.

Помни, что дружить с бывшим - это не то же, что встречаться с ним. Вам все равно понадобится время, чтобы приспособиться и привыкнуть к новой динамике. Возможно, вам придется научиться заново строить доверие в совершенно других отношениях. Однако, если твой бывший плохо относился к тебе или ваши отношения нестабильны, установи очень четкие границы и сосредоточься на том, чтобы просто быть приветливыми, а не искать дружбы.

Если у вас много общих друзей

Хотя важно поддерживать ценные для вас дружеские отношения, возможно, пришло время очиститься от них. "Я настоятельно рекомендую использовать этот "новый раздел" для того, чтобы провести ревизию того, с кем из друзей вы чувствуете себя ближе всего, а с кем, по вашему мнению, больше дружит ваш бывший", - говорит доктор Тара о том, как пережить расставание.

С хорошими друзьями, которых вы оба имеете, будьте откровенными и честными с ними и с вашим бывшим, объяснив, что вы хотели бы продолжать общаться вместе, но, возможно, подождите несколько месяцев, прежде чем вы начнете проводить время вместе.

Если вы до сих пор живете вместе

Иногда из-за финансовых или семейных обстоятельств вы все еще живете под одной крышей с бывшим мужем или женой. Некоторым это удается хорошо, однако для многих это, по понятным причинам, сложно. "Ваша жилищная ситуация чрезвычайно важна для вашего психического, психологического и эмоционального здоровья, поэтому поддерживать дружбу на определенном уровне, когда вам приходится жить вместе, очень важно, - говорит доктор Тара. Но это не значит, что вы должны вместе смотреть сериалы по вечерам".

Сядьте и определите четкие границы и правила в отношениях, в частности, кто и когда пользуется кухней, а также правила относительно новых партнеров. Будьте открыты и честны.

Как долго продолжаются чувства после расставания?

Многие исследователи изучали вопрос, как долго длятся чувства после расставания, но однозначных ответов на него нет. В конце концов, это зависит от человека и отношений. Исследования на эту тему свидетельствуют, что чем больше эмоциональных инвестиций ты вкладываешь в отношения, тем больше времени понадобится, чтобы их забыть.

Тебе также будет интересно почитать об опыте знаменитостей – например, как развод пережила Натали Портман.