Від "залишимося друзями" до "тримайся подалі" - як краще розставатися

Не знаєш, як впоратися з розривом стосунків? Якщо ти проходиш через це, або знаєш когось, хто проходить, вельми корисно мати план, як впоратися з емоціями - і з твоїм колишнім. "Кожні стосунки різні та мають незліченну кількість змінних, тому те, чи є потенціал для продовження дружби або підтримки рівних стосунків з твоїм колишнім партнером, залежить від твоєї ситуації і від того, як все закінчилося", - каже експертка з питань сексу і стосунків доктор Тара.

Як пережити розрив стосунків

Якщо з тобою розлучилися

Якщо завершення стосунків - не твоє рішення, будьте дуже обережною у питанні продовження контактів. Продовження стосунків може здаватися досяжним - але якою ціною? Запитай себе, що ти насправді хочеш від них отримати?

"Це також залежить від того, як саме з тобою розсталися, - каже доктор Тара. - Якщо це було в розумний, шанобливий спосіб, можна залишатися друзями - але тільки після того, як ти даси собі достатньо часу, щоб зцілитися. Але якщо з тобою поводилися нешанобливо або якщо сприйняття екс партнера як друга ставить під загрозу твоє психічне здоров'я, не варто цього робити".

Якщо ти - ініціаторка розриву

Якщо ти сама пішла, ти маєш поважати особистий простір колишнього і дати йому час на зцілення, навіть якщо ти воліла б підтримувати зв'язок. "Занадто швидкий контакт з колишнім може дати йому хибну надію на відновлення стосунків або надіслати неоднозначні повідомлення, - каже доктор Тара. - Будь твердою у своєму рішенні і зроби перерву від одного до трьох місяців, перш ніж зв'язуватися з ним або відповідати на його дзвінки і відновлювати дружбу". До слова, і ти можеш почати сумніватися у своєму рішенні та вдруге зайти в ту саму річку.

Якщо з тобою погано поводилися

Якщо у вас немає дітей, пережити розрив стосунків дуже просто: тримайся подалі. "Ця людина більше не заслуговує на твій час та енергію, - каже доктор Тара. "Очевидно, що кожен сценарій відрізняється від інших, але якщо ти продовжуватимеш спілкуватися або шукатимеш дружби з людиною, яка тебе образила або не поважає, ти лише продовжиш завдавати шкоди своїій самооцінці та почуттю власної гідності. Найкраще залишити ці стосунки позаду і припинити будь-які контакти".

Якщо у вас є спільні діти

Це надзвичайно складно, оскільки потрібно враховувати почуття інших людей. Але, якщо це можливо, для дітей набагато здоровіше - психологічно та емоційно - коли їхні батьки можуть підтримувати цивілізований рівень контакту. "Якщо у вас є діти і міцна дружба, то я вважаю, що ви можете - і повинні намагатися - залишатися друзями", - каже доктор Тара.

Пам'ятай, що дружити з колишнім - це не те саме, що зустрічатися з ним. Вам все одно знадобиться час, щоб пристосуватися і звикнути до нової динаміки. Можливо, вам доведеться навчитися заново будувати довіру у зовсім інших стосунках. Однак, якщо твій колишній погано ставився до тебе або ваші стосунки нестабільні, встанови дуже чіткі межі і зосередься на тому, щоб просто бути привітними, а не шукати дружби.

Якщо у вас багато спільних друзів

Хоча важливо підтримувати цінні для вас дружні стосунки, можливо, настав час очиститися від них. "Я наполегливо рекомендую використати цей "новий розділ" для того, щоб провести ревізію того, з ким із друзів ви відчуваєте себе найближче, а з ким, на вашу думку, більше дружить ваш колишній", - говорить доктор Тара про те, як пережити розставання.

З хорошими друзями, яких ви обоє маєте, будьте відвертими і чесними з ними і з вашим колишнім, пояснивши, що ви хотіли б продовжувати спілкуватися разом, але, можливо, почекайте кілька місяців, перш ніж ви почнете проводити час разом.

Якщо ви досі живете разом

Іноді через фінансові або сімейні обставини ви все ще живете під одним дахом з колишнім чоловіком або дружиною. Декому це вдається добре, однак для багатьох це, зі зрозумілих причин, складно. "Ваша житлова ситуація надзвичайно важлива для вашого психічного, психологічного та емоційного здоров'я, тому підтримувати дружбу на певному рівні, коли вам доводиться жити разом, дуже важливо, - каже доктор Тара. Але це не означає, що ви повинні разом дивитися серіали вечорами".

Сядьте і визначте чіткі межі та правила у стосунках, зокрема, хто і коли користується кухнею, а також правила щодо нових партнерів. Будьте відкриті та чесні.

Як довго тривають почуття після розставання?

Багато дослідників вивчали питання, як довго тривають почуття після розставання, але однозначних відповідей на нього немає. Зрештою, це залежить від людини та стосунків. Дослідження на цю тему свідчать, що чим більше емоційних інвестицій ти вкладаєш у стосунки, тим більше часу знадобиться, щоб їх забути.

Тобі також буде цікаво почитати про досвід знаменитостей – приміром, як розлучення пережила Наталі Портман.